Сви смо навикли на чињеницу да дијети забрањују све најквалитетније и понуде да се зауставе на нискобуџетној, лаганој храни. Лиепајина исхрана др Хазана, која се зове по граду у Летонији, изненадит ће вас колико не изгледа као други познати системи за смањење телесне тежине. Не постоји прелазак на пилеће дојке и кувану рибу - можете јести све што желите, али у малим порцијама.
Лиепаја исхрана: основе
Дијета укључује курс од 3 мјесеца. Већ у овој фази, људи који требају мало да смршају, као и они који имају слабу вољу, одбијају овај систем. Све остало иде далеко и добија изврсне резултате. Дакле, размотримо основне принципе:
- ова дијета је без со, тј. Сол се уопште не може користити у кувању. Међутим, као шећер;
- постоји строго ограничење: 135 грама меса, рибе или пилетине дневно. Драго ми је што је овом дијелу дозвољено да једем апсолутно у било ком облику;
- Морате јести три пута дневно строго истовремено (дозвољене су флуктуације до пола сата). Ако сте пропустили оброк, онда морате чекати следеће;
- између оброка треба да буде 5-5,5 сати;
- уобичајене грицкалице и оброци су потпуно искључени! Ако сте веома гладни, можете пити чашу воде или зеленог чаја без шећера;
- хлеб из исхране је искључен;
- сваки дан треба пити 1,5 литара воде;
- двапут седмично пожељно је да се купи четинара 20 минута (екстракт се продаје у апотекама).
Постоје књиге у којима је дијета Лиепаја растављена у најмањих детаља. На пример, Лиепаја Исхрана Алекеи Богомолов ће вам рећи о личном искуству особе која је, уз помоћ овог система хране, могла да изгуби тежину. Богомолов Лиепаја дијета изводи се темељито, што је врло згодно за оне који желе брзо кренути на вежбање.
Мени диете Лиепаја
Дијета Лиепаја подразумева врло строго придржавање предложеног менија. Да не будете збуњени (тако дуго као три месеца, очито не држите сва правила у глави), вреди направити сто диете Лиепаја, која ће вам помоћи да једете тачно према распореду. У првом месецу исхране, ваш мени ће бити следећи.
Мени на ПОНЕДЕЉАК И ЧЕТВРТАК:
- доручак - чаја чаја (кафа), сендвич са танким слојем маслаца и ситним сиром;
- вечера - 6 кашика сировог поврћа, 135гр било ког меса + чаша сок по Вашем избору;
- вечера - 6 кашика винаигрета са сунцокретовим уљем, чашом млека са ниским садржајем масти или кефира.
Мени на УТОРАК, ПЕТАК и ВЕСТИ:
- доручак - шоља чаја (кафа), један сендвич са кобасицом или месом;
- вечера - 6 кашика сировог поврћа, 135гр било које рибе + чаша сокова по вашем укусу;
- вечера - 5-6 кашика било које салате од меса са мајонезом, чашом млека или кефира.
Мени у СРЕДЊОЈ ДАН (дан истовара):
- доручак - јабука, 100 гр сира, 4 ораха;
- ручак је исти као за доручак;
- вечера - две чаше млијека или кефир + пар кашике меда.
СУБОТА:
- доручак - шоља чаја (кафе) + 2 кувана јаја;
- вечера - 6 кашика сировог поврћа, 135 гр. било које месо + чашу сокова по вашем укусу;
- вечера - 6 кашика винаигрета са сунцокретовим уљем, чашом млека са ниским садржајем масти или кефира.
Дијета Лиепаја претпоставља сличну исхрану за сва три мјесеца. Разлике су прилично безначајне:
- у другом мјесецу на вечери ФРИДАИ уместо уобичајене ће бити слатко: треба да буде чоколадни сир и пет пеканаца;
- у трећем месецу, понедјељка се мења: за сва три оброка потребно је равномерно расподелити 1 кг било ког воћа и 1,5 литра кефира.
Ова дијета, за разлику од многих других, оставља и масну храну и салате од меса са мајонезом, али, ипак, омогућава вам да ефикасно изгубите тежину.