Шведска дијета

Шведска дијета је јединствен начин губитка телесне тежине у избалансираној, добро адаптираној исхрани и врло брзо: за недељу дана можете изгубити само седам килограма, а то без осећаја глади и других проблема. Међутим, метода није добра за танке мушкарце, који теже око 50 кг, али за даме које тежине више од 65-70 кг.

Број оброка је стандардни - три дневно. Интервал између оброка поставља вас, али боље је да буде исто.

Први дан

1. Доручак. Ајвах са млеком или одвојено пити чашу млека.
2. Ручак. 100 г сиромашног сира, зелене салате (парадајз, бугарског бибера, лука), чашу млека.
3. Вечера. 3 печени кромпир, салата од 200 г куване репе и павлака, комад рженог хлеба.

Други дан

1. Доручак. Ајвад са млеком или одвојено од хељде пије чашу млека.
2. Ручак. 2 кромпира у униформи, 250 грама рибе у куваном облику, салата од зелених са биљним уљем.
3. Вечера. Дио салате од купуса са луком и маслиновим уљем, пар тврдо куваних јаја, чашу од 2,5% масти у млеку.

Трећи дан

1. Доручак. Чаша млека, сендвич хлеба и сира.
2. Ручак. 250 г пилетине (можете чак и пржити), салату од свежег поврћа, чашу сок од јабуке.
3. Вечера. Пире кромпир испод качкве сира, комад рженог хлеба, чаша млека.

Четврти дан

1. Доручак. Чаша сокова (јабука), 2 тоста, осушена у сувом тигању.
2. Ручак. Комад кухано месо са хељдом, велико јабуку.
3. Вечера. Мало кувани пиринач, салата од парадајза и лука, чаша млека.

Петог дана

1. Доручак. Наранџа и чаша јогурта.
2. Ручак. Пире кромпир са кољтетом и чајем.
3. Вечера. Наранџасто, било које воће, чашу сок од јабуке.

Шести дан

1. Доручак. Ајвах са млеком.
2. Ручак. Печени кромпир и мало кувано месо, мала јабука и наранџа.
3. Вечера. Мало кувани пиринач, салата краставаца, купуса и лука.

Седми дан

1. Доручак. Мало кувани пиринач и чаша топлог млека.
2. Ручак. Печени кромпир и просечни део било које рибе, јабука, наранџе, чаше сокова (наранџасто).
3. Вечера. Говедина, салата од поврћа (парадајз, краставац), јабука, комад рженог хлеба, чаша сок од јабуке.

У идеалном случају, време оброка би требало да буде иста сваког дана. Боље је да се храна распореди једнако: на пример, доручак у 9:00, ручак у 13:30, вечера у 18:00. Забрањена храна је све што није наведено у исхрани.