Дијета за смањење телесне тежине доктора Сергеја Агапкина није попут других, јер је формирао пуноправни интегрисани приступ тешкој ствари за отклањање вишка килограма. Љекар предлаже да се третира тежина не као одређена једнократна акција, већ као начин живота - у целини, овакав приступ омогућава не само да добије изврсне резултате, већ и да их задржи.
Дијета Агапкин за губитак тежине: заједничке особине
Др. Агапкин верује да вам дијете неће помоћи да враћате хармонију заувек, јер ако вам је уобичајена исхрана некада довела до вишка тежине, онда ће се то догодити у будућности, када се вратите у уобичајену рутину. Зато Сергеи Агапкин препоручује да не губите време на краткотрајним дијетама које вам омогућавају да брзо уклоните тежину, али не дозволите да задржите резултате.
Вреди напоменути да је Сергеј Агапкин за појединачне дијете - свака особа има своје особине, што значи да не постоји јединствени систем исхране који би се одмах уклапао. Претпоставља се да лична дијета др. Агапкина треба узети у обзир много различитих индикатора: старост, пол, животни стил, постојеће болести, рад и друге важне детаље који вам омогућавају да изаберете најпогоднији систем за сваку особу.
У сваком случају, мени диете Агапкин има строга ограничења. Потпуно је неопходно искључити малу листу производа. То укључује:
- печење, печење, кекси, кондиторски производи;
- чоколада, слаткиши;
- било који слаткиш, осим меда и сувог воћа.
У овом случају, ова дијета узима у обзир чињеницу да је модерна исхрана особа хронично пренагљена влакнима, у оквиру које је неопходно стално додавати љуске на храну - око 30-40 грама дневно. Ово ће очистити црево и побољшати моторичке вештине. Морате почети постепено, јер нагло повећање влакана у храни може довести до проблема са варењем.
Важан елемент исправне исхране је Др. Агапкин сматра млечним производима јер садрже много корисних ствари и истовремено имају релативно низак садржај калорија. Нарочито поздравља јогурт, јогурт, кефир и ферментисано печено млеко.
Али зелени чај са млеком, који препоручују многе дијете, др. Агапкин одбија, с обзиром на производ који је потенцијално опасан за зглобове.
Као иу многим другим системима, овде се даје предност фракционој исхрани, која се састоји у малој количини оброка узимајући у обзир 4-5 појединачних оброка. Најоптималнија опција је једење истовремено сваког дана.
Дијета Сергеја Агапкина: мени
Као иу већини система за смањење телесне масе, постоји и примјеран мени, на основу ког можете размишљати о вашој исхрани.
- Доручак : салата од свјежег поврћа, омлет од два јајета с кашичицом мекиња.
- Други доручак : пола чаша сиромашног скутера или чаше природног јогурта са пола јабуке, крушке или банане.
- Ручак : мали део печене рибе или кувана пилећа прса
замрзнуто поврће, кашичицу од млевења или комад хлеба са мравима. - Снацк : пола чаша сиромашног скутера или чаша природног јогурта са пола јабука, крушке или банане.
- Вечера : кувана или печена пилетина, салата од свежег поврћа, комад хлеба.
Важан део дијете Агапкина је спорт, јер је аутор овог система један од најпознатијих стручњака у јоги. Овај правац, заједно са вјежбама за дисање, препоручује свима који желе да постану хармонија и мир. Осим тога, доктор препознаје трчање, ходање и воду: пливање и аква аеробик. Чак и након постизања жељене тежине, препоручује се да не одступите од овог начина живота.