Др. Микхаил Алексеевицх Гаврилов је доктор психотерапеут, нутрициониста и аутор јединствене методе губитка телесне масе. Његова посебност се састоји у интегрисаном приступу проблему губитка тежине. Ово није само промена у исхрани, већ се ради и на себи уз помоћ различитих психолошких тренинга, као и физичке вежбе. Губитак тежине према Гаврилову не садржи забрану хране, није исхрана, већ је промена у перцепцији света и начина живота . Главни принцип методе није да се бори са собом, већ са мастима. Штавише, морате себе волети, без чекања да тело пронађе жељене облике. Само љубећи и прихватајући себе, своју индивидуалност, можете се борити против вишка тежине.
Метода губитка телесне тежине др. Гаврилова - 3 фазе
1. Дијагностика . Укључује и физичку и психолошку дијагнозу. Први састоји се од крвног теста, ултразвука неких унутрашњих органа (жучне кесе, јетре, бубрега, срца), мерења параметара тијела (антропометрија) и анализе састава тела. Ово се ради како би се избегли здравствени проблеми и правилно организовали са медицинске тачке гледишта процес губитка тежине. Други је неопходан да би се утврдио узрок вишка килограма. На крају крајева, према статистикама, само 10% од вишка тежине је последица физиолошких проблема, преосталих 90% је, као несрећно, преједање. Али, пре свега, преједање није повезано са гладом, већ са апетитом, који се, пак, састоји од наших неживих емоција, неиспуњених аспирација. А само схватајући себе емоционално и психолошко, можете остварити свој циљ - постати витак и здрав.
2. Формирање правилног понашања у исхрани . Ие. промена прехрамбених навика (некако: за компанију, од узбуђења и досаде). Укључује постављање циља - циљ треба формулисати што је могуће јасније, по вашим ријечима, нужно позитивно (не би требало бити честица) и што је најважније - осјетите то.
Поштовање принципа рационалне исхране - Гаврилов метод за губитак тежине не намеће забране употребе одређених производа и не прихвата гладовање , напротив, храна треба да буде честа - најмање 4 пута дневно, а укључује и висококвалитетне протеине, масти и угљене хидрате.
Бројање калоријског садржаја хране је предуслов, јер нема методе губитка тежине, према методу Гаврилова, или било које друге, не може
Одржавање дневника исхране - помоћи ће у анализи прехрамбених навика и на крају ће доћи до следеће тачке.
Ослободити се зависности од хране.
3. Спасити резултат . Нажалост, најтежа тачка у методи губљења тежине је МА Гаврилов, као иу другим и свим осталим методама. На крају крајева, без обзира колико је изванредан метод, без обзира на то колико су компетентни стручњаци, коначни резултат увек зависи од воље и жеље пацијента и имају тенденцију да се временом смањивају.