Дијетални мени на посебној исхрани изграђен је тако да губи вишак тежине без штете по здравље. Килограми ће нестати постепено, али можете постићи добре резултате. Нутриционисти верују да постоје јела која се не могу комбиновати у једу ако желите да се ослободите вишка тежине.
Исхрана правила за одвојену исхрану за мршављење
Да би се постигли резултати, потребно је направити мени, имајући у виду неколико важних начела:
- Сви производи су подељени у одређене подгрупе, који се не могу комбиновати у једној плочи.
- Мени треба да буде заснован на хранама која садрже много влакана.
- Количина масти и угљених хидрата мора бити сведена на минимум.
- Не можете комбинирати храну протеина и угљених хидрата на једној оброци, а најбоља храна за њих је неутрална.
- Неопходно је искључити слатку, масну, зачињену, слану храну из дијетног менија 10 дана, као и остале производе штетне за слику.
- Воће се препоручује да једете на празан желудац и као замку између основних оброка.
- Такође је важно пити пуно воде, али само између главних јела, али током оброка не можете користити течност.
Најкраћа исхрана одвојене хране је опција за 10 дана. Идеалан је за тзв. Почетнике. Суштина методологије подразумијева комбинацију неколико моно-дијета:
- Током првих три дана препоручује се да једете храну која садржи много влакана, односно воћа и поврћа.
- Следеће три дана су протеини, што значи да је мени погодан за месо, млечне производе, пасуљ и сл.
- Седми дан се сматра истоварајем и могуће је јести само сиромашни сос.
- Мени преосталих три дана треба састојати од производа који садрже многе сложене угљене хидрате, на пример, житарице, поврће итд.
Придржавајући се такве дијете, можете се ослободити око шест додатних килограма, али све зависи од почетне тежине.