Није тајна да запремина - и ретка и хронична - не треба третирати лековима, већ правилном исхраном. Ништа друго, осим замишљене дијете, не гарантује вам да се ријеши таквог непријатног проблема. Користећи праву дијету за запртје, примјет ћете значајне промјене за 1-2 недеље.
Правилна исхрана са запремином: вода
Често заборавимо на најважнију ствар коју знамо од детињства. На пример, да морате пити воду. Дијета за запртје увијек пре свега укључује 2 литра воде дневно. Ово је само 8 чаша, а ви морате пити или пола сата пре оброка, или сат-два након тога. То је недовољан ниво влаге у телу који може имати штетан утицај на перисталт. И не мешајте воду и пиће: не морате пити чај, кафу или сок, односно чисту воду за пиће.
Дијета са запретјењем код одраслих: влакна
Основа терапијске исхране за констипацију је производ богат влакном. Влакно често није довољно да тело обезбеди правилно функционисање гастроинтестиналног тракта. Извор влакна може бити читава листа производа. Обично особа треба да прими око 35 г дневно - за ово морате конзумирати најмање 2-3 порције хране богате влакнима. Таква храна са запињањем укључује:
- Поврће и зеленило : купус, цвекла, шаргарепа, шпинат итд.
- Житарице и производи од њих : хлеб од целог зрна и брана, смеђи и црни пиринач, хељда и овсена каша.
- Воће и суво воће : јабуке, крушке, банане, суве шљиве, смокве, суве кајсије и сл.
Осим тога, можете врло добро да се обратите влакнима, који се продају у апотекама у чистој форми. Обично се помеша са ферментисаним млечним производима и конзумира 1-2 пута дневно. То је укусно, брзо, хранљиво и помаже у борби са запремином. Свака лековита дијета са запињањем нужно теже влакнима.
Исхрана за хроничне записе: млечни производи
Не заборавите да поред водене и дијететске исхране нужно треба укључити и млечне производе, јер они помажу у обнављању микрофлоре црева и помогну организму да се сама суочава с проблемом. Свака дијета против запртја не може учинити без таквих додатака.
У неким лаганим случајевима довољно је пити чашу јогурта или кисело млеко од доброг млека пре него што одеш у кревет. У другим случајевима, потребно је повезати "тешку артиљерију" и додати неколико кашика павлаке на оброк сваки дан.
Начин снабдевања запремином
Хајде да генерализирамо горе и представимо приближну исхрану особе која се придржава исхране са хроничним запињањем.
- Доручак : плоча овсене каше, чај без шећера, суво воће или кандирано воће.
- Други доручак : јабука.
- Ручак : свака супа и парче хлеба од брана.
- Поподневна ужина : воћна салата са сувим сиром и преливом од павлаке.
- Вечера : мала риба / пилетина / месо са украсом свеже или куване
поврће, салата од купуса / цвекла / шаргарепа. - Пре одласка у кревет : чашу јогурта са мравима.
Неопходно је задржати такву дијету не само док симптоми не нестану, већ и око недељу дана. Наравно, запремина током дијете се неће одвијати за сат времена, али већ у 1-3 дана осјетит ће се промјена на боље.
У будућности немојте заборавити да у исхрану увек треба укључити довољно влакана и, ако је могуће, игнорисати производе који изазивају запрту кашу: кашу од мане и риже, јак чај и боровнице. Поштујући такву дијесту стално, не ризикујеш погоршавање стања пре него што се развију неке врло непријатне болести.