Постоји велики број менија без исхране - Малисхевои, јапански, кинески. Сви су уједињени заједничким принципом - у њима је свјежа хранљива сочива. Дуго је познато да свака особа узима неколико пута више соли него што то тело захтева. Он даје проблеме са бубрезима, едемом, повишеним крвним притиском и чак гојазношћу, јер омета метаболичке процесе. Прелазак на мени без исхране у исхрани за мршављење, можете решити многе здравствене проблеме одједном. Размотрите две опције - кинески и јапански.
Мени јапанске дијете без соли
Слане дијете су јако популарне у Јапану. Размотрићемо познату варијанту, која у року од 13 дана помаже у чишћењу тела и постизању значајног плужа. Али мора се строго поштовати.
Основни принципи су следећи:
- Јуче је дозвољено једити само хљеб - боље је од ражи (црне);
- Месо, перад или рибе могу бити само мале масти;
- дневно у исхрани треба да буду житарице, воће , поврће;
- сол и шећер су забрањени;
- Не можете јести оштре, пржене, димљене посуде, као и слаткише;
- дневно морате пити 2 литре воде;
- храну треба јести у 5-6 пријема;
- сва јела су припремљена углавном за пар;
- алкохол, риба и месни броолови су забрањени.
За ароме, користите лук, лимунов сок, зачине (без соли) и бели лук. Уље се дозвољава додати мало по мало припремљеном посуђу, али не током кувања. Постепено уносите исхрану, током 3 дана, сваки пут смањујући дневну количину соли.
Ова дијета без соли даје мени недељу дана, након чега се исхрана сваког дана понавља у обрнутом редоследу - 8. дана - мени 6. дана, 9. дана - мени 5. дана и тако даље.
Дан 1:
- ујутро - само несладена кафа;
- на ручку: пар јаја, салата од купуса, парадајз или парадајз сок;
- у вечерњим часовима: парена риба, свежа купусова салата.
Дан 2:
- за доручак - исту кафу, али сада са кексом;
- за ручак - купус и рибу;
- на вечеру - око 150 грама кувана говедина и 1% кефира (1 стакло).
Дан 3:
- за доручак - исту кафу са кексом;
- на вечеру - свјеже јаје, наткривене тиквице;
- на вечеру - пар кухана јаја, салата од купуса са говедином.
Дан 4:
- за доручак - исту кафу, али без дробњака;
- за вечеру - свеже јаје, салату кувана шаргарепа, комад сира;
- на вечеру - неколико воћа, пожељно киви или цитруса.
Дан 5:
- за доручак - свјеже нарибане шаргарепе;
- за ручак - део куване рибе и чашу сока од парадајза;
- на вечеру - неколико воћа, пожељно киви или цитруса.
6. дан:
- за доручак - кафу без адитива;
- на вечеру - салата од свјежег купуса-шаргарепа, комад куване груди;
- на вечери - пар кувана јаја, салата од шаргарепе.
Седми дан:
- за доручак - чашу чаја, боље - зелено;
- на вечери - комад говедине за пару и пар јабука;
- на вечеру - било која опција за вечеру (осим што је било трећег дана).
Након тога, као што је већ поменуто, потребно је поновити мени дана у обрнутом редоследу, нпр. Мени 13. дана биће исти као и први.
Да бисте спасили и побољшали резултат, одмах након тога морате прећи на здраву исхрану - кашу или јаја за доручак, супу за ручак, месо или рибу са поврћем - на вечеру.
Мени кинеске прехране без соли
У овом случају, главна правила су само неколико: со и шећер забрањени, а истовремено не можете јести зачињене хране и млечних производа. Мени овде је много монотонији, а не у јапанској исхрани, али се обрачунава истих 13 дана.
Мени прве недеље:
- Доручак - 1 кувано јаје, зелени чај.
- Ручак - 1 кувано јаје, 1 наранџаста, минерална вода без гаса.
- Вечера - 1 кувано јаје, 1 наранча, минерална вода без гаса.
Ако сте прошли овај део, можете прећи на следећи, који такође има један мени током целе недеље:
- Доручак - 1 кувано јаје, зелени чај.
- Ручак - 2 јајета кувана, 2 наранџаста, минерална вода без гаса.
- Вечера - део куваног смеђег пиринча и морских риба, воде.
Ова дијета је дозвољена само особама са одличним здрављем, иначе може изазвати озбиљне повреде. Запамтите, ово је само први корак у губитку тежине, главни рад ће учинити накнадни прелазак на исправну исхрану.