У наслову чланка познатог руског листа, израелски дијететичар Ким Протасов је рекао: "Не правите култ од хране. Танка крава још није газела. " Осам година свог постојања, његова исхрана се успоставила као веома ефикасан начин за отклањање вишка килограма. Ово је прилично једноставан и безопасан начин губљења тежине.
У овом чланку ћете наћи опис исхране Ким Протасова, из које ћете сазнати која је исхрана Протасов исхране и какви се резултати могу очекивати. Као и свако друго, прехрана Ким Протасова има своја ограничења и да ли су погодни за вас, боље је сазнати, прије него се консултовао са доктором. Ако пратите све препоруке, то даје веома добре резултате. Трајање исхране је 5 недеља, за које можете ресетирати на 15-20 кг.
Дијета Ким Протасов преузима комплекс витамина који надокнађује недостатак елемената у траговима. Такође је неопходно да је калорична вредност дневне исхране 1200-1400 калорија.
Рецепти за храну Ким Протасова
Прве две недеље исхране могу да једу колико год желите, али само свеже и нешкробно поврће. Садржај масти у млечним производима не би требао бити више од 5% (сиреви, кефир и гранулирани домаћи сир). Током исхране забрањено је јести сиреви скуте, воћне и слатке скуте, без обзира на садржај масти. Свакодневно је потребно јести једно кувано јаје, три зелене јабуке. Пијте за један дан потребан вам је најмање 2 литра воде за воду, чаја или кафе (без шећера). Најважнија ствар на коју треба обратити пажњу је количина конзумираних масти не би требало да прелази 40 грама дневно!
Трећа, четврта и пета недеља исхране треба постепено смањити количину млечних производа у вашој исхрани, која ће се требати заменити месом без масти, пилетином или рибом. Количина ових производа треба да буде 300 грама дневно. Због ових ограничења, у последње две недеље долази до најинтензивнијег сагоревања масти. Сам Протасов препоручује поновити исхрану најмање једном годишње, а чак и оних који немају проблема са прекомерном тежином.
Списак забрањених храна за Протасову исхрану
Опис исхране Ким Протасова такође садржи листу хране која је за сада забрањена. Забрањеним производима спадају шећер и заслађивачи, штапићи за рак, кобасице, кобасице, шаргарепе на корејском језику. Од јела не можете јести месне броколе, хладно месо, биљке од поврћа и кувано поврће. Забрањено је јести храну и јела која садрже со, соју, сирће. Такође, не можете пити сок из паковања.
Резултати исхране Ким Протасова
Примена ове дијете може постићи одличне резултате. Људи који су изгубили тежину на протетовој исхрани у трајању од 5 недеља, пали су на 20 килограма вишка телесне масе, док се не мучили посебним ограниченим менијем, као што је то било у неким дијетама. Али пре свега, коначни резултат протетовог исхрана зависи од иницијалних података и индивидуалних карактеристика организма сваке особе. Што је виша била почетна тежина - брже ће почети ићи. Међутим, ова дијета је погодна за оне који имају премало тежине. Дијета Ким Протасова има
Прегледи о исхрани Протасова
Прегледи о исхрани описани у овом чланку Ким Протасов само су позитивни. Поред тога, помаже да се изгуби тежина, и даље има много додатних особина корисних за тело. Због велике количине ферментисаних млечних производа, тело добија пристојну количину протеина, калцијума и лактозе. Сирово поврће заузима тело неопходним витаминима и минералима. Један од важних особина Протасовог исхрана је смањење жудње за слаткишима, што је врло важно за оне који желе да држе танак и лепу фигуру.