Вегетабле Диет

Ако сте увек сањали о губитку тежине, али због сталног осећаја глади, било је неуспјеха, ваш избор је исхрана поврћа. Као што можете видети из имена - у срцу ове дијете су јела из различитих поврћа. И да је исхрана била што разноврснија, саветујем вам да се придржавате ове дијете у љето и јесен, када број поврћа и њихових корисних својстава достиже максимум. Сви знају да без поврћа и огромне количине витамина и елемената у траговима које садрже у њима, наша коса и кожа би били досадни, а нокти крхки. А посета поликлиника и доктора би била свакодневна активност. Али са свим корисним својствима поврћа, дијета заснована на њима треба држати не више од мјесец дана, јер тело неће добити довољно масти и протеина.

Најједноставнији рецепт за исхрану од поврћа је да током дана треба јести 1,5 кг различитог поврћа (осим кромпира) у сировом или замрзнутом стању. Они су тамо када се осећате гладним. Дијета од поврћа је добро примљена од оних који једу, углавном, ван куће. Да бисте јехали, једноставно морате узети опрано и ољуштено поврће с вама или отићи у било који супермаркет или тржиште, гдје их можете купити у било које вријеме. И без кварова због чињенице да нисте имали времена да једете ручак или вечеру!

Постоји неколико опција за дијете, гдје се биљка узима као основа: ово је дијета воћа и поврћа, и протеина и поврћа, а исхрана базирана на поврћној супи. Стога, свако ко жели изгубити тежину може одабрати "своју" поврћу.

Дијета воћа и поврћа

  1. Првог дана једете салату од белог купуса и јабуке за доручак и пијете са компотом из воћа без шећера. За ручак, морате јести поврћу (запамтите, без кромпира) и пијте га воћним чајем. За јутарњу јутарњу, можете јести велику, нарибану шаргарепу, зачињену кашичицом павлаке. И на вечери - бугарски бибер пуњени парадајзом, патлиџама и шаргарепом.
  2. Доручак другог дана састоји се од јогурта без масти са воћем, за ручак грчка салата (парадајз, краставци, маслине, паприка, сир), обучени биљним уљем. За јутарњу угођај печите једну велику јабуку и сипајте га кашиком меда. За вечеру можете јести бујицу од купуса и пити воћни сок.
  3. Трећег дана, на доручку, једете салату младе редквице са зеленим луком, першуном и копером. За ручак - парадајз с пуњењем печурака и киселог купуса, а током јутарње грицкалице - печена тиква. Вечера се састоји од поврћа и цомпоте за воћу.
  4. Мени четвртог дана биљне дијете: за доручак - воћна салата (осим банана), за ручак - поврћа. За јутарњу ујутру припремите салату куваних бурекака, сувих и сувих кајсија. И на вечери, можете пити 250 мл кефира са ниским садржајем масти и једити салату од поврћа посутих рајсним сиром.
  5. За доручак на пети дан једите салату од шаргарепе са јабуком и пијете јогурт. За ручак - поврће и компоте од сушеног воћа. Снацк састоји се од чаше разних бобица и вечере - чорбе од поврћа и свеже стискања сок од јабуке.
  6. Шести дан, ујутру, једете салату од парадајза и краставаца обучених биљним уљем. За ручак - биљна супа са компотом од јагодичастог воћа. Поподневна ужина укључује једну јабуку, а за вечеру пече поврће и посути их раженом сиром.
  7. На последњи дан менија за исхрану поврћа изгледа овако: за доручак - воћна салата и рајчица од поврћа. За ручак можете јести супу од грашка, за јутарњу снацку - печену репу. А вечера седмог дана састоји се од замрзнутих тиквица, патлиџана и парадајза, који пијете сок од шаргарепе.

Дијета заснована на биљној супу

Резултат исхране уз помоћ биљне супе биће - минус 6 кг вишка телесне масе за 7 дана. А рецепт за ово чудо супе је врло једноставан: прво, млевите 2 велике главе лука и лагано пржите у дубоком тигању у биљном уљу, додајте га 1 чашу. кари, 1 тсп. кум, 2 зрнастих каранфилића од белог лука. Ова мешавина стављате на малу топлоту, а у међувремену сечете 0,5 кг купуса и 0,3 кг парадајза. Такође сте их ставили у кување. Након 5 минута додајте 0,3 кг карфиола и сипајте поврће водом (1,5 литра). На самом крају кувања, додајте ловоров лист, подне од црвене љуте паприке, першуна, коријандера и 2 коцке рајнице од поврћа.

Током дана морате јести цијелу супу, поделити је на неколико дијелова. Покушајте да пијете довољно воде и зеленог чаја без шећера. Да бисте брзо изгубили тежину, ова дијета од поврћа је оно што вам треба!

Дијета протеина и поврћа

Дијета протеина и поврћа се сматра једним од најздравијих и уравнотежених дијета. Можете се држати онолико колико желите и губите 3-4 кг месечно. Мени ове биљне дијете изгледа овако: током дана можете јести 200 г меса или кобасице (ако желите, можете замијенити сире или рибу), 100 г сиромашног сира, једно јаје и неограничен број поврћа (осим кромпира).

Као што видите, једу довољно поврћа дневно, не само да ојачавате своје здравље, већ сте победник у борби за витку фигуру.