Мандаринска дијета

За становнике читавог пост-совјетског простора, мандарини су снажно повезани са новогодишњим празницима. Али ови дивни цитруси се лако користе у различитим дијетама, што ће брзо и поуздано ослободити вишка тежине.

Могу ли ја тангерине на дијету?

Због чињенице да сви поклони мајке природе имају низак садржај калорија, губитак тежине на њима увек наставља брже и лакше. Само замислите: калоријски садржај тангерина је само 53 калорија на 100 грама производа. Дакле, чак и ако једете читав килограм, добићете само 530 калорија, што је око пола калорија од нормалне исхране губитка тежине. Садржај калорија у 1. мандарини, у зависности од његове величине, креће се од око 40 до 60 јединица. Тако се мандарине могу једити са исхраном, чак и ако је врло строга и ниско-калорија.

Наравно, мандарине током дијете у којима је забрањена строго прописана дијета, ако нису укључени у првобитни састав. Чињеница је да се многи дијети заснивају не само на садржају калорија, већ и на хемијским реакцијама, па ако је аутор технике показао строгу исхрану, онда се не препоручује да се допуни чак и са воћем.

Мандарина: Исхрана исхране

Најлакши начин да се изгуби тежина на тангерини је да се организујете за истовар два пута недељно, стриктно у истим данима - на пример, у уторак и петак. Савршено утичу на тело, обогаћују га витаминима, а поред тога повећавају метаболизам, тако да можете да изгубите тежину у осталим данима, ако можете оспорити слатко, брашно и маст (такви производи успоравају метаболизам).

Дакле, како организујете редовне истоварне дане на тангерине?

1. Купи 1,5 кг мандарина - ово је ваш максимум за цео дан. Можете јести мање, више - не.
2. Пре сваког оброка пити чашу воде. За дан треба пити најмање 1,5 литра.
3. Сви остали производи су стриктно забрањени.
4. Препоручује се да једете 5-6 пута дневно, сваки пут када осећате глад.
5. Пази на добробит - ако имате кожну или стомачну реакцију, одмах зауставите дијету.

Ово друго правило је посебно важно за оне који су склони алергијама или пате од болести гастроинтестиналног тракта. Будите опрезни, саслушајте себе да ли исхрана не иде - немојте ризиковати своје здравље!

Мандаринска исхрана за 7 дана

Ова верзија исхране на тангерине има шире дијете, али не мање строго. Ако се поштују сва правила, можете изгубити 3-5 килограма вишка тежине одједном. Дакле, размотрите исхрану:

Понедељак

1. Доручак: 5 тангерина, два комада леан шунке, чај без шећера.
2. Ручак: 5 тангерина, порције салата од поврћа, чај.
3. Вечера: део меса са поврћем (осим кукуруза, кромпира), салате од листа.

Уторак

1. Доручак: 5 тангерина, два јајета, чај без шећера.
2. Ручак: 5 тангерина, ниско-масти или сир.
3. Вечера: кувана риба, салата од поврћа, парче круха.

Среда

1. Доручак: 5 тангерина, овсена каша, чај без шећера.
2. Ручак: 5 тангерина, чаша биљне супе.
3. Вечера: пилеће дојке у било ком облику, поврће на жару.

Четвртак

1. Доручак: сок, јаје, 3 тангерине.
2. Ручак: 5 тангерина, салата од поврћа, хлеб.
3. Вечера: поврће, 5 тангерина.

Петак

1. Доручак: воћна салата, чај.
2. Ручак: печени кромпир, салата од поврћа.
3. Вечера: пуста говедина, парадајз, 3 мандарине.

У наредна два дана исхране, можете одабрати мени дана који вам се допада више од других. Не настављајте ову дијету више од једне недеље!

Ова дијета подразумијева потпуну елиминацију шећера и строго ограничење соли - требала би се користити минимално и пожељно замијенити биљем и зачини.