Човјечанство претвара у масу хронично гојазних људи, али то не значи да представници расе хиподинамије и брзе хране не желе изгубити тежину. Већина их искрено жели то, али немају много ресурса воље. Стога, свакодневно постоје нове дијете, од којих су већина створена за оне који желе изгубити тежину без много напора. Хајде да узмемо у обзир неке једноставне дијете за растуће танке које ће се приближити не само људима који имају недостатак воље воље, већ и код којих је живот и без исхране пуно стреса.
Нећете морати да правите кардиналне промене у свом животном ритму, прилагођавајући се исхрани, а самим тим и вероватноћа неуспеха - је минималан. Ово је најједноставнија дијета, али немојте бити увријеђена, дијета се зове "Дијета за лење" , али можете јести све.
Исхрана за лен
Правила:
- Пре сваког оброка, пијете 2 шоље воде. Уношење хране се сматра чак и најмањем снацком, па стога пре једења јабуке треба пити најмање - 1 чашу воде.
- Постоји нешто што можете учинити.
- У току и после јела не пити ништа два сата. А и за време пијења, нема ништа, иначе - ово је нови оброк.
Једног дана ћете пити до 2,5 литара воде. Ако вам буде тешко одмах почети са две чаше, можете се ограничити на једну. Такође можете погоршати исхрану, замењујући "штетну" храну - "корисно": шећер - фруктоза, млечна чоколада - црна, свињетина - пилетина или риба. Ова врло једноставна исхрана не само да ће изгубити тежину, већ и довести ред у метаболизам и побољшати перисталтизам црева.
Ако је ваш циљ конкретно да се решите малог, али тако јасно видљивог стомака, онда једноставна исхрана за губитак тежине стомака - то је оно што вам је потребно. Међутим, овде не можете учинити промјене у исхрани, такође ће вам требати физичка вјежба:
- Вежбе на штанду - 3 пута недељно.
- Обришите обруч.
- Скочи на конопац.
- Да не пумпају не само абдоминални, већ и све остале мишиће тела, с обзиром да спољна равнина абдомена зависи и од положаја.
Исхрана за равним стомаком:
- Свакодневно конзумирају две порције воћа и поврћа. Што се тиче плодова, не треба га једити "појединачно" и произвољно, већ је боље једити у једном тренутку део, као пуну храну.
- Животињски протеини морају бити присутни у вашем менију, али у облику производа са ниским садржајем масти и киселим млеком.
- "Корисне" масне киселине омега 3 и 6 наћи ћете у рибама, бадемима и лану.
- Спори угљени хидрати - овсена каша, хељда , смеђи пиринач.
- Оброци треба да буду 5-6 дневно, али величина порције не би требало да прелази 200 г.
Ово је најефикаснија и најједноставнија дијета, јер она није усмерена на постизање привремених резултата, већ промјену гастрономских навика, тако да раван желудац неће бити блиска радост, већ резултат здраве и уравнотежене дијете.