Познате су различите дијете, што подразумијева дјеломично постовање, одбацивање одређене групе производа, кориштење специјално развијеног менија или кориштење једног основног производа. Последња група укључује круту исхрану пиринча, која вам омогућава да баците до додатних 10 килограма. Важно је пратити основна правила и придржавати се развијеног менија, иначе неће бити резултата. Препоручује се комбиновање исхране и вежбања.
Дијета од пиринча за недељу дана
Прво, предлажемо да размотримо предности овог метода губитка тежине, који се састоји у предностима житарица:
- Због присуства скроба, пиринач обложава гастричну слузницу, која промовише правилно варење.
- Млече имају влакнасту структуру која апсорбује вишак воде, штетне материје, токсине и вишак соли, а затим их уклања из тела.
- Код риже има много угљених хидрата, који тело засићују енергијом и дуго времена ослобађају осећај глади.
- Састав риже обухвата многе витамине групе, који су важни за правилно функционисање нервног система. Ово је важно, пошто су многи људи под великим стресом током дијете.
Нису сви људи фитни исхрани, јер имају контраиндикације. Не користите овај метод губитка тежине за људе који имају проблема са дигестивним системом, бубрезима и јетром. Исхрана од пиринча не одговара трудницама и дојкама, као и особама са дијабетесом. Пошто практично нема протеина у пирину, током таквог губитка масе, из тела се излучује не само вода и маст, већ и губитак мишићне масе. Дуго се не може држати пиринчеве дијете, јер то може проузроковати стагнацију у цревима, односно запртју.
Правила пиринчане исхране за тежину за 10 кг недељно:
- Неопходно је изабрати прави риж, јер се постојеће сорте разликују једни од других. Традиционална крушна зрна се не може користити, јер пролази кроз вишенамјенску обраду и губи скоро све предности. Смањење пиринча са дугим зрнима, као и смеђе сорте, најбоље је за губитак тежине. У оваквом крупу, задржавају се влакна и друге корисне супстанце. Најбоље је заменити две наведене врсте пиринча током целе седмице.
- Код пиринча не можете додавати сољу, шећер и зачине, а коруп треба кувати искључиво на води.
- Важно је пити пуно течности, тако да дневна стопа износи 2 литра. Посебно треба посветити негазирану минералну воду. Од сокова и кафе потребно је одбити, заменити их зеленим чајем без шећера.
- С обзиром на то да риж промовише излучивање калијума из тела, препоручује се узимање витаминско-минералних комплекса који га садрже.
- Пре него што седнете на пиринчевој исхрани да бисте изгубили тежину за 10 кг, препоручујемо да се обучите, користећи дане истовара. За то одустајте од масне, пржене, слане и слатке хране.
- Једнако је важно правилно изаћи из исхране, јер ако након седам дана одмах почнете да се ослањате на своју омиљену храну, можете изазвати озбиљне здравствене проблеме. Поред тога, ово понашање ће довести до чињенице да ће се тежина брзо вратити. Препоручује се постепено додавање производа. Да би сачували резултат и чак побољшали, боље је прећи на правилну исхрану.
Можете се придржавати менија приказаног испод, а можете да правите своју исхрану, с обзиром на правила. Комбинујте пиринач боље са свежим или замрзнутим поврћем, а можете јести дијететско месо, морске плодове, млечне производе. Да бисте задовољили потребу за слатком, користите мед и суво воће .
Приближан мени пиринчеве исхране изгледа овако: