Стрес је нормална и природна одбрамбена реакција организма у било коју екстремну ситуацију. У овом случају, тело производи велику количину адреналинског хормона, што помаже да преживи. Стресне ситуације су чак неопходне и за особу у умерености. Али када се акумулирају пуно, а тело је све више изложено стресу, онда особа изгуби способност да се природно носи са стресом.
Знаци стреса
Физиолошки знаци стреса се манифестују у следећем:
- главобоље, као и бол у другим деловима тела;
- повећање или смањење крвног притиска;
- поремећај пребацивања;
- мишићна напетост и грчеви удова;
- алергијске манифестације;
- неконтролисано повећање или мршављење;
- слабији апетит или спавање;
- повећано знојење.
Психолошки симптоми стреса се манифестују нешто другачије:
- панични напади, осећај страха и ужаса, емоционалне експлозије;
- неконтролисана анксиозност и анксиозност;
- умор и поремећај сна, апатија и равнодушност;
- раздражљивост и нестрпљење;
- тешкоћа концентрирања;
- осећај незадовољства и кривице;
- осећај усамљености.
Знаци и симптоми стреса могу се такође манифестовати као компликације, као што су физиолошки поремећаји тела, кардиоваскуларне болести, употреба алкохола и дрога, психолошки поремећаји, депресија.
Нервни и хронични стрес
Нервни стрес, симптоми који су слични онима који су наведени горе, су појединачни феномени у животу особе. Ово је нормална и природна реакција нашег тела, посебно нервног система на стимулусе око нас. Животне околности или било какви шокови и неуспјехе могу довести до стања стреса, али ова појава се не понавља често, не доводи до компликација и пролази сама по себи или са мањом медицинском интервенцијом.
Хроницни стрес је много дуте стање тела, од кога је тетој да особа изаЦе природно.
Хронични стрес манифестује не само већ пренете болести, већ и доприноси појављивању сасвим нових болести. Хроничне болести погоршају, тело расте прерано, чак и тумори могу да се развију. Хронични стрес се манифестује следећим симптомима:
- прекомерна емоционалност, осетљивост, нетолеранција;
- продужени поремећај спавања или апетита;
- стални проблеми са физичким здрављем;
- јачање жудње за алкохолом и дрогама, пушење;
- проблеми са памћењем и пажњом;
- главобоље, вртоглавица, несвестица.
Лечење стреса
Свака манифестација стреса захтева хитан третман, чак и ако су ти случајеви ретки, тело треба да помогне што брже време да се носи са њим. Ово се може урадити следећи неколико савета:
- Промените окружење, окружење, круг комуникације, ваш став према ономе што се дешава.
- Научите да размишљате оптимистично и саосећајни.
- Нађите хоби, потрудите се за новим.
- Обезбедите себи културно забаву (комуникација са породицом, пријатељима, посјетом кино-музеја, музеја итд.).
- Обратите пажњу на свој изглед.
- Одбијати пушење, пити алкохол, дроге.
- Једите исправно здраво храну.
- Узмите витаминске комплексе и антиоксиданте.
- Урадите спорт или вјежбу.
- Прођите више времена на свежем ваздуху, шетајте.
- Посматрајте спавање и одмор.
- Ако је потребно или у напредним случајевима хроничног стреса - консултујте специјалисте.