Кефирска дијета за губитак тежине је једна од модерних дијета: не негативно утјече на здравље, не захтијева трпљење у трајању глади (у већини варијанти), а такођер даје позитивне брзе резултате, јер је јогурт одличан нискокалорични производ који је важан за здравље црева. Можете одабрати било коју опцију, све су врло ефикасне.
Брза кефир дијета (моно-дијета)
Ова опција траје само три дана, а претежно је ова кефир исхрана ефикасна за желудац, јер постоји активно чишћење црева, што доводи до тога да стомак престане да трчи и да ће бити равнији. Можете изгубити до 3 килограма.
Мени кефирске исхране је веома једноставан: можете пити до 1,5 литра 1% кефира дневно, као и 2-3 литре чисте воде. У кефиру можете додати брана (не слатко), а пожељно влакно (попут познатог "сибирског влакна"). Савршено потискује осећај глади и даје осећај лакоће.
Кефир дијета сваки други дан
Сви замишљамо шта је слободан дан. Суштина овакве исхране је да ће за један дан бити дан поста, у којем су сви услови описани у брзој кефирској моно-диетети релевантни.
Пре неки дан можете јести како желите, али ако избјегавате прекомјерно калоричне намирнице, ефикасност кефирске исхране ће бити већа.
Кефир исхрана Института за исхрану
Ово је изврсна, избалансирана опција, у којој за 21 дан можете изгубити тежину за 10 килограма. Такође је пријатно да таква дијета не подразумијева одређени мени, а захтјеви нису превише строги:
- Повећајте садржај калорија у вашој храни. Изаберите храну са ниским садржајем масти, месо са ниским садржајем масти, а не шкробно воће и поврће.
- Потпуно одбаците шећер, хљеб, печену робу и кромпир.
- Пиће може бити до 1,5 литра дневно: нужно - 1 литар 1% кефира, остало - две чаше воде.
- Ограничите употребу соли! Не прелазите 5 грама дневно, немојте слати храну приликом кувања, већ само на плочи.
- Једите дневно истовремено, пет до шест пута дневно (доручак, други доручак - кефир, ручак, поподневни чај - кефир, вечера, касна вечера - кефир).
Резултати кефирске исхране зависе од тога колико прецизно испуњавате све услове: поред тога, кефир нормализује цревну микрофлуру, а генерално ћете се осећати лакше и пријатније.
Дијетално кефирско село
Ова кефирска исхрана је ефикасна за губитак тежине стомака, јер и сојин сир и јогурт веома добро стимулишу метаболизам, што чини тело енергичнијим - укључујући и продавнице масти.
Дијета подразумева измјену три врсте менија:
- Дан кукуруза. Цео дан, морате јести 500-600 грама (3 паковања) сира (0-5% масти), подељујући је на шест једнаке пријемне количине. Можете га пити само водом, током дана пити чисту воду - око 2 литра.
- Кефир дан. Потребно је пити 1 - 1,5 литра 1% кефира за исте 6 пријема.
Осим тога, можете пити до два литра воде. - Дан Кефир-сома. Једите не више од 300 грама сира и 750 мл кефира. Наравно, поновите исте порције за 5-6 пријема. Опет, можете додатно пити само воду.
Таква дијета се може придржавати од 3 до 6 дана. Пре него што напустите кефирску исхрану, почните постепено додавање других производа и не искључујте одмах кефир. То јест, након 3 или 6 дана исхране за овај систем, напустите јогурт и сиреви за доручак и вечеру и обједите уобичајену храну за вас. Следећег дана додајте доручак са редовних производа. Пази на унос калорија, постоји ризик да брзо добијете тежину ако нападнете и имате све што желите.