Овај план за исхрану мршављења већ користи већина жена. Поштовање основних принципа исхране ће омогућити дјевојчици да се брзо ослободи додатних центиметара, а што је најважније, осигурава да се веће килограме неће вратити. Исхрана Гагарина не захтева значајна материјална улагања. Сви оброци овог оброка су једноставни за припрему и доступност свим женама.
Основни принципи исхране Полине Гагарине
У сржи плана исхране су разумни и једноставни принципи. Певач саветује да не једе после 18 сати, а такође пажљиво поштује све норме фракционе исхране и комбинацију протеина, масти и угљених хидрата. Такође, Полина препоручује да одбијају пржење и користе што мање уља за кување. Ова једноставна ограничења брзо ће се ослободити вишка тежине.
Подједнако је важно, према Полини Гагарини, да комбинује дијету и спорт. Чак и лагани физички напори ће помоћи приоштравању тела, учинити га флексибилнијим и витким. Давањем обуке најмање пола сата дневно можете постићи одличне резултате за кратко време.
Исхрана Полина Гагарина - мени за недељу
Приближан план оброка за дан садржи следеће оброке: доручак, ручак, вечеру и грицкалице.
- За доручак, певач препоручује да једе поврће без салата, кашице са кухињом на води, као и свеже стиснуте поврће или воћне сокове. Не додајте шећер у сок и кашу, значајно ће смањити ефикасност исхране.
- За ручак, Полина користи рибе са малим масним сортама, паро, са украсом украшеног поврћа. Можете јести јабуку као десерт.
- Вечера се састоји од кухане беле месне и салате од поврћа, а ужина између ручка и вечере укључује свеже воће и биљни чај.
- Исхрана Полине Гагарине такође указује на то да сат и по пре спавања треба пити чашу кефира. Ово ће смањити осећај глади, само изаберите кисело-млечно пиће са малим процентом масти.
Да бисте диверзификовали храну, можете користити разне рецепте биљних јела. На пример, купус од купуса и шаргарепе, парадајз броколија , шпароге, залијепљене са шаргарепом. Рибе се могу мењати за морске плодове, на пример, дагње или кувана лигње. Такође, исхрана може варирати тако што се припремају сосеви са ниским садржајем масти, на пример парадајз. Најважније је рачунати количину масти, то ће утицати на процес губитка тежине.