Дијета, која се зове "ваљак", је тешка, али истовремено ефикасна. Овај начин губитка тежине се додјељује у томе да вам не треба искључити из исхране својих омиљених намирница које су штетне за бројке, већ једноставно смањите њихов број.
Исхрана "Роллер Цоастер" - колико стварно сметати?
Да би се упознали са ефикасношћу представљеног начина губитка телесне масе, спроведене су студије и интервјуисане жене различите старости и боја коже. Приближно 80% је рекло да је "дијета са ваљцима", чији резултати зависе од многих фактора, ефикасан и тешко је посматрати само првих дана. 12% испитаника је навело да им је тешко, али ефекат је постигнут. Само 8% жена је потврдило да се њихово здравље погоршало, а гладно их је мучио. У просеку, исхрана "Роллер Цоастер" помаже да се изгуби око 7 кг.
Исхрана "Роллер Цоастер" - опције
Приказана метода губитка тежине укључује неколико опција за исхрану, која се у погледу енергетске вредности разликују једна од друге и крећу по реду. Важна предност је због чињенице да се мени може направити независно, узимајући у обзир нека правила и калоријски садржај сваког дана. Покушавајући постићи неопходну вриједност енергетске вриједности, многи потпуно одбијају масноће, али ово је грешка и како не би погоршавало здравље, неопходно је укључити у исхрану од 2 тбсп. кашице квалитетног биљног уља. Важно је пити најмање 1,5 литре течности сваког дана.
Укључује мени за дијеталне "Роллер Цоастер" за 600 кцал, 900 и 1200 дневно. Први дан ће бити најтежи, јер енергетска вриједност исхране пада на минималне вриједности. План исхране изгледа овако: прва три дана дијета укључује само 600 кцал, четири дана за 900, седам дана за 1200, а затим још три дана за 600 и четири за 900. Ови скокови у калоричном садртају потврдјују назив приказане прехране.
Дијета Мартин Катан "Роллер Цоастер"
Пре употребе ове дијете, важно је размотрити могуће опасности и контраиндикације. Многи нутриционисти верују да је исхрана Мартин Катана опасна, јер изненадне преходе калоријског садржаја могу изазвати негативне реакције у телу. У првим данима скоро сви имају слабост, главобољу, вртоглавицу и несаницу, а то је због недостатка енергије. Ако је нелагодност јака, онда је боље да се одрекне таквог губитка тежине. Дијета "Роллер Цоастер" је контраиндикована у случају проблема са гастроинтестиналним трактом, трудницама и дојењем.
Дијета «Америцан роллер цоастер» - мени
Ако желите брзо да се носите са проблемом вишка тежине , препоручујемо не само да посматрате одређену калоричну вредност за сваки дан, већ и да изаберете корисне производе. Искључите са исхране пржене, димљене, печене, слатке, масне и тако даље. Гвожђе и алкохолна пића су штетна. Ако осјећате снажан глад, онда дијетална Горки омогућава кориштење грицкалица, за које треба користити око 400 грама поврћа или воћа, у којима је пуно воде, па је њихов садржај калорија низак. Ово укључује краставце, лубенице, целер, јабуке и друге.
Препоручљиво је правилно кухати храну, елиминишући кување и печење користећи уље. Вриједи да напусти со, замењујући је са биљем. Нема ограничења на употребу чаја и кафе, али не могу ставити шећер и крему. Вечера би требало да буде најкасније три сата пре спавања, па ће вас водити свакодневном рутином. Ако постоји жеља да се носи са вишком тежине, техника се може поновити, али не касније од три месеца касније.
Дијета "Ролер цоастер" и спорт
Једно од правила успјешног губитка тежине је комбинација нискокалоричног исхране и вежбања, али у овом случају важно је узети у обзир неке особине. Пошто је мени ниско-калоричан, повећана оптерећења су забрањена, иначе може бити штетно по здравље. Не можете се ангажовати у теретани, пливати, трчати и користити друге озбиљне кардио операције. Америчка спортска дијета омогућава обуку у сљедећим областима: ходање, пењање степеницама, пилатесом и јогом.