Да имамо љубазне облике - постао је један од важних циљева у нашем времену. Није изненађујуће што Интернет редовно нуди различите начине да изгуби тежину за 10 килограма или више у ултра кратком року. Најпопуларније опције за дијете "минус 10 кг" су јабука и кефир.
Аппле дијета
Аппле исхрана је дизајнирана недељно, а резултат је минус 10 кг. Његову ефикасност објашњава чињеница да су јабуке добар извор пектина. Овај полисахарид биљног поријекла је познат по уклањању токсина из тела, смањењу холестерола, смањењу нивоа шећера у крви и нормализацији метаболизма . Исхрана ове исхране састоји се од јабука, поврћа (цвекла, шаргарепа, зеленила), житарица (пиринач, овсена каша), сирева и мали број јаја - не више од 2 комада седмично. Такође у менију можете укључити орах, мед или шећер, лимунов сок. Осим тога, током јабуке треба пити најмање 1,5 литре куване воде.
Кефир дијета
Кефир исхрана је дизајнирана 7 дана, а резултат - минус 10 кг. Током ове дијете свакодневно пијете 1,5 л без кефира. Поред тога, мени укључује:
- кромпир - 5 комада;
- кувана пилетина - 100 г;
- кувана свињска или говедина - 100 г;
- кувана риба - 100 г;
- свеже воће и поврће - без ограничења.
Сваког дана морате у своју дијету укључити један од горе наведених производа (осим 7 дана - то је искључиво кефир), по могућству у редосљеду у којем су наведени.
Предности дијета
Свака од дијета је врло ефикасна - минус 10 кг за само недељу дана, плус, ова дијета је јефтина, једноставна за извођење.
Недостаци
Веома ниска количина протеина (јабука) и јак дефицит калорија доводе до тјелесног губитка тежине због мишићне масе. Дакле, главни недостатак сваке од ових брзе дијете - 10 кг којег изгубите, састоји се углавном од мишића и вишка течности, а продавнице масти ће остати неприкосновене. Стога је други недостатак јабука и кефирских дијета брз повратак вишка тежине , тк. мање мишића, мање калорија које тело треба да се одмара; више стиже до масних ћелија, зашто расте и умножава.