Са почетком хладног времена, тело је у опасности од вирусних и заразних болести, као и уобичајене прехладе или исцрпљеног носа. Одлично решење за овај проблем биће зимска дијета. Зимска дијета се може користити и за мршављење и за побољшање заштитних својстава тела. То ће помоћи да се нормализују метаболички процеси у телу, а такође ојача имунитет да се супротставља различитим вирусним болестима који нападају незаштићени организам током зиме. Ова дијета ће помоћи да изгубите неколико килограма и тиме прилагодите слику. Трајање зимске исхране може бити од једне до две недеље и укључује смањење тежине од 2 до 5 килограма.
Исхрана током зимске исхране
Храна би требало углавном избалансирати, мени се може направити по сопственом нахођењу, зависно од личних преференција. Да би имунитет био јак, неопходно је конзумирати протеине и масти, и поврће и животиње. Препоручена дневна доза протеина је 100 грама, масти - 25-30 грама.
Од производа са малом масном рибом и месом, јајима, печуркама, пасуљем, сојом, грицкалицама, киселим млеком са минималним садржајем масти приступаће се, она се односи на протеин. Извор масти може послужити као маст, маслац, биљно уље (маслац или сунцокрет), семе, ораси итд. Угљикохидрати се могу добити од раженог хлеба са мрамима, овсеним месом, раженом пшеником. Воће и суво воће: поморанџе, јабуке, банане, киви, лимун, суво кајсије, смокве, слане су такође извори угљених хидрата. Пиће се може направити од свежег воћа и поврћа, у облику сокова или чорбе.
Током зиме забрањена је исхрана: слаткиши, колачи, ролнице, колачи и све врсте пецива, колача и чоколаде. Од пића: кафа, конзервирани сокови, газирана пића и алкохол.
Број оброка је 4-6 пута дневно, након 19:00 нема.
Не заборавите да резултат губитка тежине од зимске исхране зависи од индивидуалних карактеристика тела. Желимо вам добро здравље!