Како бисмо избегли неспоразуме, одмах ћемо упозорити да од дана истовара на обичном бијелом пирину нема смисла. Ова житарица је тако пречишћена да не чува сложене угљене хидрате и корисно влакно, што значи да је готово бескорисно за ваше здравље. Дан пасти на пирину захтева покушај проналаска смеђег пиринча или дивље (црне) сорте. То је производ који може користити вашем телу!
Како провести дан постивања?
Да ли сте нови за истовар? Користите следећа правила и нећете правити грешке:
- поделите целу исхрану у 5 оброка и једите исте делове;
- не прескочите доручак и једите 3 сата пре спавања;
- између оброка можете пити чиста вода;
- Сваки додатак исхрани смањује корист исхране до нуле;
- у дану истоваривања пиринча потребно је одбацити со, шећер и друге адитиве;
- Припремите унапред храна која вам је потребан цео дан и уклоните из очију све хране која није укључена у исхрану.
Као што видите, све је врло једноставно. А ти треба само да држиш за један дан!
Истовар дан на рижу: мени
Да би дијета имала користи, потребно је да се припремите унапријед. У вечерњим сатима уочи истовара, сипајте 150 г пиринча (мало мање стакла) чистом водом. Ујутру испрати пиринач, кувати без соли и шећера - јело дана је спремно! Поделите целу количину на 4-5 једнака дела и једите током дана. За вечеру можете додати мало свјежег поврћа.
Запамтите да једном недељно, дан поста, попут несистематских дана истовара, не доноси користи. Изаберите 2 дана у недељи, а не ради у низу (понедељак и среда, на пример), и "редовно истоварајте" их.
Најбољи резултати доносе се данима пражњења сваки други дан. Ие. у необичним данима имате уобичајену храну, чак и на истовару пиринча. Дакле, за само неколико недеља можете знатно изгубити тежину!
Изађите из дана поста
Немојте драстично мијењати исхрану од малих и тачних до обиља штетних намирница. Следећег дана након истовара, бар једном дневно, поједите пиринач са поврћем.
Другим речима, ако вам се свиђа смеђи пиринач са свим срцем, дани истовара на њој су изванредна метода и уживајте у потпуности и изгубите тежину. Али они који су на пириначу су без великог ентузијазма, једећи га око 3 пута недељно ће бити прилично тешко. Међутим, додато свеже поврће значајно мења свој укус и на тај начин можете диверсификовати мени.