Многа дама која желе изгубити тежину, заинтересована је колико можете изгубити 5 кг, док се не мучите различитим дијетама или лошијем гладом. Да би се носила са овим проблемом, скоро свака жена то може учинити за само месец дана, тако да ћемо данас разговарати о томе како је могуће лако изгубити 5 килограма у овом временском периоду.
Како изгубити 5 кг месечно?
Дакле, како можете изгубити месец више од 5 кг и покушајте да више не добијете ову тежину:
- Када једете, немојте журити, темељно жвакати храну.
- Једите мала оброка 4 или 5 пута дневно, али последњи оброк не сме бити краћи од шест у вечерњим часовима.
- Не једите после шест у вечерњим часовима, ако вам је јако тешко, можете јести јабуку или пити чашу кефира, то ће вам помоћи да "одвојите" осећај глади.
- Неколико сати пре спавања можете да радите вежбе или шетате на свежем ваздуху, тако да спалите додатне калорије које сте стекли током целог дана.
- Једног дана у недељи треба извршити истовар. На пример, први понедељак, нека буде "јабука", други "кефир" итд., Наставите са ваших преференција и могућности.
- Уђите у спорт, аеробик , пливање, јер физичке активности неће помоћи само губитку тежине, већ и повући мишиће, довести их у тонус.
- Поправите свој мени мало, на пример, уместо мајонезе, користите маслиново уље, замијените свињетину са говедином или пилетином, користите замрзивач уместо пржене хране итд. Једите више воћа, поврћа и зеленила.
- Смањите потрошњу производа од брашна и слаткиша. Не обавезно у потпуности напустите своје омиљене посластице, можете јести пар чоколаде или малу лепезу за доручак.
- Покушајте да не будете нервозни, јер су често прекомерне тежине, јака осећања, стреси и депресија криви.