Међу великим бројем дијетета, по жељи, свака особа ће моћи да изабере за себе прихватљивију опцију. Популарност је пругаста дијета, што подразумијева измјене уобичајених и истоварних дана. Резултати ове дијете су видљиви за недељу дана.
Шарена дијета - колико можете изгубити тежину?
Овај начин губитка тежине има неколико варијетета и сваки даје своје резултате. Најједноставнију опцију, коју преферирају они који не желе озбиљно ограничити храну, укључује употребу познатих производа. У овом случају можете бацити мање од неколико килограма. Ако је пруга кефир дијета за губитак тежине заснована на правилној исхрани, онда ће резултати бити импресивнији и можете изгубити 5 или више килограма. Све зависи од почетних резултата на скали.
Пруга кефир дијета
Суштина овог начина губитка тежине је заснована на изменама "бијелих" дана, када можете пити само кефир (боље је изабрати 1% пића) и "обично", када можете јести и друге намирнице које су корисне за губитак тежине. Дозвољено је да се не мењају сваког другог дана, па је пругаста исхрана "2 до 2" популарна. Постоји неколико препорука које ће помоћи да дијета постане ефикаснија:
- Важно је у потпуности искључити производе штетне за фигуре, односно масне, слатке, пециво и тако даље.
- Боље је дати предност производима који су подвргнути најмање топлотном третману. Кување јела боље за пар, грил, пециво или симмер.
- Пругаста дијета значи смањење дневног уноса калорија, тако да дневно не морате добити више од 1500 кцал.
- Дајте предност фракционој храни , то јест, у редовним интервалима.
- Препоручује се да пије чај без шећера и пијете најмање 1,5 литре воде сваког дана.
Шарена дијета на јогурту
Ова дијета може трајати до неколико седмица, али почети боље с седам дана опцијом. Потребно је почети са "белим" даном, а дневна количина кефира је 1,5 литра. Пруга дијета, чији ће мени бити представљен у наставку, сљедећи дан подразумијева усаглашеност са нискокалоричном исхраном. Дијета у "нормалним" данима може изгледати овако:
- јутро: 200 г хељде или смеђи пиринач;
- Снацк: 100 г ниско-масног сира;
- ручак: послуживање биљне супе, 200 г кувана филеа и салата од поврћа ;
- Снацк: пар хлеба и свеже;
- Вечера: 200 грама рибљег филета и пареног воћа.
Стрипед диет ајдова
Једна од варијетета пругасте дијете је опција која подразумијева кориштење хељде. Сачувано је правило "бијелих" дана и унос кефир са ниским садржајем масти, али је у осталим данима потребно јести кашу, која се не сме кувати, већ се пари за очување максималне количине корисних супстанци. Као резултат тога, пругаста исхрана ће подразумевати измену протеина и угљених хидрата, која је, према бројним прегледима, ефикасна. Важно је знати како исправно украсти хељде, тако да је јестиво и корисно:
- Узмите 1 тбсп. житарице, које се морају додирнути, а затим темељито испрати у текућој води. Сипајте у боцу или термос боцу.
- Круп поур 2 тбсп. врелу воду и одмах затворите поклопац тако да се течност не охлади. Ако користите теглу, препоручује се да га обмотате пешкиром.
- Посљедња тачка у упутству о укради хељда за губитак масе указује на то да се треба препустити преко ноћи како би се ујутро припремила за припрему кашице.
Пруга кефирска дијета - резултати
Према бројним прегледима, резултати посматрања представљеног метода губитка тежине могу се видети за неколико дана. О чињеници да се пругаста дијета понаша, кажу на фотографију прије и након употребе. Постоји и спољна и унутрашња трансформација, јер дигестивни систем и други органи у телу почињу боље функционисати.