Многе жене дозвољавају себи да се опусте на новогодишњим празницима, што резултира стварањем додатних килограма. У старом облику помоћи ће повратку новогодишње дијете од Елена Малисхеве . Познати нутрициониста и презентер програма "Здравље" саветује да користи таква правила:
- Дневно треба јести 5 пута, док контролишете величину дела. У исто време препоручује се да једете не више од 200 г. Захваљујући томе побољшате свој метаболизам и изгубите више килограма.
- Нутрициониста саветује 15 минута пре главног јела да једе јабуку која ће делимично попунити желудац, што значи да ћете јести мање. Аппле се може заменити чашом воде.
- Промените своју исхрану и замените је штетном храном кориснијом. На пример, одлична алтернатива за пире кромпир - пире од карфиола.
- Новогодишња дијета подразумијева потпуни недостатак глади. У супротном, не само да ћете оштетити своје тело, већ после неког времена ћете поново добити изгубљене килограме.
- Дан мора нужно започети са доручком, а ово би требало да буде најуспешнији оброк. Захваљујући томе добићете потребну енергију за цео дан.
- Новогодишња исхрана Малисхевои укључује рачунање калорија. За нормално функционисање тела
довољно је само 1200 кцал, а максимална вредност је 1800 кцал. У одвојеном нотебооку упишите све хране која се једу и бројајте укупан број примљених калорија дневно.
На новогодишњу исхрану дала је жељени резултат, а након тога, поново сте се вратили у стари облик, повезали праву исхрану и вежбање. Изаберите најповољнији ритам и време за вежбање. На примјер, јутарње вјежбе ће помоћи у тонирању тела и допуњавању енергије за цијели дан, а обављање фитнеса након посла је одличан начин да се ослободите акумулираног стреса.
У принципу, изаберите оно што желите, само да бисте добили задовољство од губитка тежине.