Дијете др. ВИ. Миркина није само дијета од познатог нутрициониста, већ и од психотерапеута. "Исх изузетака" је друго име система који га је развио. Не може се назвати исхрана у уобичајеном смислу речи: прије свега, то је систем здраве исхране, који се мора поштовати не пар дана или недеља, већ у животу. Интересантно је у томе што утиче на психолошке аспекте отклањања додатних килограма.
Исхрана Владимир Миркин: основе
Свака дијета има своју кичму правила и увјерења која одређују њену индивидуалност. У случају исхране Миркин ово обухвата не само препоруке о исхрани, већ и неке рецепте о размишљању:
- Прво и што је најважније - прихватите сопствену одговорност за вашу тежину. Ти ниси таква природа. Али зато што једете толико. Свака особа, чак и ако има широку кост, јадну наследност и успорен метаболизам, може створити хармонију. Ти си оно што радиш.
- Требали бисте имати стварну намеру да смањите тежину, а не празне мисли о губитку тежине.
- Морате имати јаку мотивацију - разлог за губитак тежине. Може бити било ко - бити лепши и молим или пронаћи најдражу, почети носити ствари двије величине мање, итд.
- Неопходно је тачно знати ваш циљ - то јест, жељена тежина. Израчунајте колико килограма морате изгубити на тежини - ова бројка би требала бити специфична.
- Правилно исхрану навести, потпуно напуштајући претходни систем хране, који је већ доказао свој неуспех због оног што је довело до вишка тежине.
- Уверите се да је први корак, након чега не можете да зауставите.
- Пратите планирану стазу, без обзира шта се дешава.
Придржавајући се ових правила, сигурно ћете остварити свој циљ.
Дијете др Миркин: мени и правила
Дијетални мени Миркин обезбеђује дијеталну храну, која гарантује мјесечни губитак тежине од 5 до 10 килограма, у зависности од тога колико сте раније мерили. Наставити јести на систему може бити од једног месеца до скоро до бесконачности. У исхрани Миркин не постоје посебни рецепти за кување или необични скупи производи. Постоји неколико карактеристика:
- као прво јело су дозвољене само бродице;
- друга посуђа се не може једити са украсом - само одвојено месо.
Поред тога, чекате забране на групе хране, у којима има много угљених хидрата:
- масне млијечне производе: сладолед, павлака, павлака, маслиновит сир, сиреви који садрже више од 40% масти (скоро све тешке и полутврсте сорте);
- јетрену трску, паприке у уљу (и друге високо калоричне конзервиране рибе);
- свеже воће: кајсије, банане, трешње, датуме, смокве;
- поврће: кромпир, суви грашак, зрели пасуљ, кукуруз;
- Масти, масти и уља за ширење на хљеб;
- хљеб, пекара и кондиторски производи;
- шећер, слаткиши, чоколада, кекси, итд .;
- тестенине у свим врстама;
- раковице и раковице;
- све житарице и сва јела од њих;
- сушено воће и ораси.
Исхрана Др. Миркин је прилично необична за обичне особе, али резултати су одлични.
Исхрана Др. Миркин: мени за дан
Да размотримо примеран мени, дизајниран са свим захтевима др. Миркина:
- Доручак . Дио сижаја / сисарског сира / пар јаја / кувано месо или риба / кутија - 100 грама (служи величину паковања картона) + чај / кафу без шећера.
- Ручак . Свака супа или супа без густине + 100 грама меса / рибе + послуживање салате од поврћа + мало комада хљеба + несладени сок / компот.
- Вечера . 100 грама меса / рибе + шоља јогурта.
Неће вам сметати осећај глади - између лаганих оброка - лагане поврће - купус, бугарски бибер, редкевица, краставци, репе, парадајз.