Нисте дошли до идеје да ако одморимо душу и душу током празника, наш гастроинтестинални тракт почиње да се одмара од првог радног дана у години. Без обзира на то како једете тамо на послу, свеједно, то је боље од онога што се памти с стидом и срамотом. Вага је већ учинила снажан ударац - сви сте схватили, више то више нећеш радити. А сад мораш уредити све своје унутрашњости.
Гастроинтестинални тракт после празника
Стомак је иритиран, јетра је пуна токсина, у доњим деловима црева нема акумулираних фекалних маса. Лице и тело су порасли а не зато што сте пили јак чај за ноћ. Да, исхрана после празника је неизбежна.
Проблем је у томе што сте направили неку врсту "Стакхановита" из дигестивног тракта - радио је дан и ноћ, без одмора (док сте спавали, није се одмарао, све је пребацивао), оборили сте дневну рутину и срушили распоред оброка. Стомак је добио храну у најочекиванијим тренуцима за њега, ево га од изненадних прскања желудачног сока и иритираног.
Ваша јетра након празника је вероватно повећана (то знате без ултразвука). Његова функција је очистити тело отрова, али како се носити са овим отровима када падну на њега од свуда - слатки, пржени са зачињеном хрскавом кору, алкохолом и све остало је обиље. Све то нема времена за пробаву стомака, иде у јетра за детоксикацију. Али чак и тако велико тело
не подноси свој празни ритам.
Што се тиче црева, све је изузетно једноставно. Превише плус седентарни начин живота, седећи за столом, доводе до смањења моторичких способности и запретности.
Као резултат тога, постигли сте (рачунаћемо на максимум): 1,5 кг чисте масти + 2 кг воде + 2 кг фецеса. По нас се испоставило - 5,5 кг. Сада ћемо размишљати како се опоравити од преједања.
Исхрана
Сада се не можете стриктно ограничити (иако мозак даје ову варијанту понашања). Напади на глад ће довести до смањења метаболизма, што значи да ћете изгубити тежину чак и спорије него што бисте могли. Осим тога, сваки тврди дан након празника ће довести до квара и питања након тога. Уствари сте недавно навикли да једете густо.
Исхрана у првој недељи после празника треба да садржи:
- биљне супе без соли;
- шкробно поврће;
- производи са ниским садржајем масти (укључујући рибу, телетину, зец, пилетину)
- млечни производи - нарочито: кефир, природни јогурт без адитива, скутни сир;
- влакна - поврће и воће у сировом и обрађеном облику;
- производи од целог зрна;
- кашица на млеку;
- желе и желе за десерт;
- пудинг без шећера;
- зелени чај, биљне инфузије;
- вода и још много тога.
Запамтите, што више пијете воду, брже ће вишак течности напустити тијело, а побољшати и покретљивост црева.
Дани истовара
Што се тиче поста после празника, они су дозвољени тек након недељне исхране, која нормализује функцију дигестивног тракта. Разумите, можете да седите на дан истовара само здравим људима, а док не разумете пост-празничне синдроме, штрајк глађу је стриктно забрањен.
Дакле, ви сте задржали исхрану, део прекомерне тежине је отишао. Ако немате хроничне болести (гастритис, чир, итд.) Можете безбедно, али пажљиво наставите на "истовар". Постоји неколико класичних опција:
- кефир дан - за један дан пијете 2 литра кефира;
- воћни сир - за дан једете 400 г сирћета и 1 л кефир;
- дан јабуке - за дан једете 2 кг јабука, и
делом се могу једити у печеној форми; - дан ајде - цијели дан једете хељде у било којој количини (за њену припрему, потребно је сутра сипати сирово грло са водом, а ујутру једноставно проћи с кухном водом);
- дан на сухо воће - на овај дан можете јести било какво суво воће .
У принципу, ако сте смањили лавовски удео онога што сте стекли на балансирану "полу-цуративе" исхрану, нема смисла мучити себе и ваше тело моно храном. На крају крајева, ово је опет стрес, који се може избјећи ако у будућности не идеш далеко за столом.