Уз помоћ јоге не можете изгубити тежину за недељу дана, па чак и месец дана. Јога полако и самоуверено нормализује све метаболичке функције тела, а на крају ће дати сјајан резултат. Али постоји једна лукавост која вам може приближити циљ - а ово је вежба за дисање јоге.
Најједноставније вежбе за дихање у јоги су крија. Крииа је почетна фаза респираторних техника, којима претходи пранаиама. Уз помоћ ове дишне праксе јоге, моћи ћете врло интензивно радити на излучивом и дигестивном систему. Али њихова кохерентност такође одређује повољну асимилацију хране и благовремено, потпуно пречишћавање тијела од производа распадања, токсина.
Вежбе
- ИП - седење на поду, ноге у пола лолита или седење на турском. Руке леже на коленима, прсти (велики и индексни) повезани су у мудру. Схватите колико дубоко дишете. Опустите стомак и подигните ваздух. Издух опуштено са целим тијелом, на крају издисавања, стомак је урезан.
- Концентришемо се на подручје између обрва, отворимо очи, подигнемо десну руку, притиснемо показивач и средњи прсти на длан и затворимо десну ноздрву палцем. Затвори очи, удахните дубоко са леве ноздрве, немојте издисати, прстом прстом леве ноздрве. Издужите, а затим удахните десну ноздрву.
- Затворите десну ноздрву палца, издахните, удисајте - лијево, затворите лијеву ноздрву прстом прстена, издахните, удахните - десно.
- Замењујемо дисање десне и леве ноздрве. То је сунчево-лунарно дисање , Сунце је одговорно за десну половину тијела, Месец за леву. Када удишете и издахнете десну ноздрву, замислите како врући, црвено-врући црвени ток подиже ваше тело одоздо према горе. Када радите са левом ноздрвом, кроз вас пролази плаво-сребрни поток.
- Дишу треба практиковати док се не може апстраховати са целог света, пуцати у полу-медитативну државу, а не можете представљати гурање сунчевих и лунарних токова на вашем телу.
- Када завршите, ставите руку на колено и наставите да дубоко и слободно удишете затвореним очима.
Колико год не желите хитно да изгубите тежину, покушајте да не усмерите пажњу на резултат. Јога није трка за трофеј (развијена мишићавост, виткост или чак здравље), али процес, начин, превазилажење које ћете себи направити пуно пријатних открића, упознајте своје тело са друге, непознате стране.