Јога је једна од најнежнијих техника. Веома је тешко повредити себе, а за ово стварно морате "покушати". Сигурност јоге је због чињенице да се све асане обављају статично (барем у већини подручја). Статичко истезање је много сигурније од динамичког истезања, јер још неактивни зглобови не могу издржати превише честе и нагле промјене у положају.
Али ипак, уз пораст популарности, интерес људи за контраиндикацијама јоге се повећава.
Основне контраиндикације
Постоји низ основних контраиндикација за вежбање јоге, које се односе на све друге спортове:
- грозница;
- повишена температура;
- заразна болест;
- период погоршања хроничне болести;
- Постоперативни период повреде кичме - 6 месеци након операције;
- суппуратион;
- неке менталне болести.
Што се тиче специфичних контраиндикација јоге за почетнике, потребно је споменути хипертензију и остеохондроза (посебно код херни). Ако азане нису правилно извршене, корен кичменог нерва може се стискати и хипертензивна криза може доћи.
Инвертед позес
Контраиндикације на обрнуте позиције у јоги су много индивидуалније.
Прво, не треба их изводити са слабим крвављењем крви.
Друго, стриктно је забрањено вршити било какве инверзне позиције током периода. Иста забрана протеже се на 2. и 3. тромесечје трудноће.
Поред тога, обрнуте позиције могу довести до погоршавања следећих болести:
- отицање мрежњаче;
- отитис медиа;
- артеријска хипертензија;
- лабилни крвни притисак.
Ако имате низак крвни притисак, обрнути положаји треба да се изводе само на крају тренинга, а не на почетку.