Нутрициониста Светлана Фус помаже људима да промене своју исхрану и ослободи се додатних килограма. Њене препоруке користе учесници емисије "Суспендед анд Хаппи" и други који желе.
Савет нутрициониста Светлана Фус
- Да бисте побољшали резултат губитка тежине, повежите праву исхрану уз вежбање.
- Водите дневник у којем ћете записати све што једете.
- Постење ће помоћи да се изгуби тежина за неколико фунти, а онда се теза једноставно заустави.
- Одбијте употребу шећера, можете га заменити сушеним вооћем , медом или свежим воћем.
- Једите малу храну и редовно.
- Од месних производа, дајте предност бијелој пилетини или телетини. Такође једите рибе и морске плодове.
Препоруке дијететичар Светлана Фус о употреби разних таблета и суплемената
У том погледу, категоричко мишљење дијететичара, то је против употребе лекова који стимулишу метаболичке процесе у телу. Употреба таквих таблета проузрокује појаву озбиљних здравствених проблема: стање косе, ексера, коже погоршава, менструације престане и други проблеми. Једини изузетак је обично влакно , што је корисно за губитак тежине.
Савет Светлане Фус о кувању
Најбољи начин да припремите праву храну је за пар. У том случају, уштедјети ћете максималну количину витамина и елемената у траговима. Многи људи кажу да таква храна није укусна. У том случају, можете кухати храну за пар, а затим их довести по укус. Што се тиче печења, онда је ова опција боље користити недељно и током кувања не користите маслац и кухајте јело у свом соку.
Препоруке Светлане Фус о избору исхране
Према диететичкој исхрани нису ефикасан начин за губљење тежине. Ограничење исхране
Сампле мену од Светлана Фус
Доручак: 250 грама салате од поврћа, јаја, парче крупног зрна и сира тврдих сорти.
Други доручак: чаша јогурта, јабука или наранџе.
Ручак: парче жичане телетине и 250 грама салате од поврћа.
Вечера: 250 грама печеног поврћа, комад хлеба од целог зрна и 2 јајета.