Данас је јога веома популарна за почетнике због губитка тежине. Наравно, за сваку сврху се придружите овом покрету индијске практичне филозофије, донијети вам вишеструку корист која ће имати благотворан ефекат на различите сфере живота, као и на здравље, и физичку и духовну.
Јога за почетнике: скуп савета
Почетак учења јоге је у групи са добрим наставником. Ако немате такву могућност, покушајте да користите видео за ово. Вођени тим саветом, ускоро ћете остварити успех:
- Почните једноставним постављањем позиције, чак и ако се чини да су једноставне.
- Обратите пажњу на мале детаље у опису и тачно их пратите.
- У јоги, веома је важно правилно поставити центар гравитације - радити на њему.
- Почните савладавањем најједноставније верзије сваке вежбе.
- Алтернативно истезање и напетост.
- Алтернативни одливци и склоности.
- Не трпите кроз бол.
Запамтите - чак и за почетнике - не фитнесс . Ово је много комплекснији и вишеструки феномен, и требало би га схватити врло озбиљно и опрезно.
Јога: сет вјежби за почетнике
Можете веома лако да савладате јогу, ако се не бавите прекомплицираним елементима и почнете са оним што заправо ради за почетнике.
- Тадасана или поза планине. Постепено устајте, руке са обе стране, стопала заједно. Комбинирајте потпуно исправљање и опуштање. Замислите како су вам ноге пустиле корене у земљу. Дишење је бесплатно.
- Урдхва-хастасана, или поза "руке горе". Са претходне позиције, подигните руке изнад главе и савијте длаке заједно. Стретцх уп, истезање кичме. Погледајте, дишите слободно. После неког времена, идите доле и издахните. Поновите три пута. Радите све што је у реду ако осетите спраин и трепћуће осећање у прстима.
- Пада-хастасана (уттанасана) или нагнут напред. Са последње позиције са издисањем нагните напред, ако се можете - додирните. Држите ноге исправним. Држите ногу равномерно, не савијте колена. Опустите леђа и "виси" на овој позицији неко време. Главна ствар је да се опустите и осетите.
Јога за почетнике није само вежбе за губитак тежине, већ комплексан систем за побољшање метаболизма, побољшање циркулације крви и побољшање мишића и лигамената. Не заборавите то у класичној верзији јоге, морате прећи на вегетаријанску кухињу.