Јога класе ће вам помоћи да пронађете хармонију, осећате своје тело и очистите душу. Поред тога, редовно извођење сета вежби за смањење телесне тежине доприноси губитку тежине. Ово је последица промена и нормализације процеса у организму, од енергије до физичког (нормализација метаболизма , пречишћавање крви и црева, побољшање респираторног и ендокриног система). Вежбање вјежбе за дисање јоге треба проводити константно, за губитак тежине - сваки дан пола сата.
Пет вјежби за губитак тежине
Данас ћемо причати о јоги за почетнике, а посебно о вежбама за губљење тежине.
Асана №1. Бхујангасана
Узми плакат. Дланови су уклоњени на под, извлачимо чарапе. Издужимо, растезимо тело од шупљине врата до петака у линији. Ми савијемо лактове, притиснемо их на бочне стране и полако спустимо. Додиривање чела на поду повуците стопала и притисните га према поду. Приликом издавања, одвојите лактове тако да добијете прави угао и подигните прса на горе. Следеће издање и полако одвојите лактове. Карлица не пада са пода, али се груди проширују. Подижемо главу. Зид се осврће уназад, лице се повуче према горе. Полако смо лежали на поду и дишли.
Асана №2. Схалабхасана
Лезите на стомаку и почните се на поду с куком, стопалима и чело. Руке дуж тела, задњи део дланова лежи на поду. Подигнемо рамена док издахнемо и истовремено привлачимо руку на стопала. Удишемо и подигнемо груди што је више могуће. Издужимо и подигнемо ноге, спавамо у доњем леђима. Задржи равнотежу. Идемо доле и удахнемо.
Асана №3. Адхо мукха Схванасана
Узми плакат. Издахните и подигните карлицу нагоре и назад. Пете почивају на поду, постављамо главу између наших руку. Спустимо задњу страну главе и исправимо рамена. Исправите колена и поставите дисање. Затим оштро преноси стопала стопала у руке и прихватимо гризове. Подигнемо лактове на бочне стране и повуцемо куке до стомака, и померимо груди на колена, леђа на вратима до стопала.
Асана №4. Парипурна Навасана
Ми заузимамо позу која седи на поду и зграби ноге испод колена. Подигните ноге од пода и држите равнотежу. Држимо леђа равном и тибију паралелно са подом. Издужимо, исправимо ноге и држимо руке испод колена. Дубоко удахнемо и исправимо рамена. Издужимо и растегнемо наше руке напред, паралелно са подом. Ми држимо равнотежу.
Асана №5. Схавасана
Лежали смо на леђима, окренули дланове и поравнули рамена. Чврсто притисните лопатице и задњи део главе до пода, и држите кичму издужене. Ноге су размака рамена и повлаче их паралелно са подом. Затвори очи и издахни. Опустите се и смири се. Остајемо 10 минута, а затим глатко устајемо без оштрих кретања кроз десну страну.
Да бисте проценили како ефикасна јога помаже да се изгуби тежина, покушајте да заборавите на ваге и уживате у активностима. Здравље за вас и хармонију.