Можете медитирајући стојећи, шетајући по улици, слушајући морализацију кухара, радите ствари у кући, јер је медитација недостатак свести . Верује се да током медитације особа треба да посматра мисли које се појављују у уму, који прелазе као облаци. Не морате размишљати о њима, развијати њихов курс или их модификовати, само их посматрајте. Искусни јоги и они који практикују духовне праксе могу потопити своје умове у такву државу у било које време и у било којем положају. Али, за почетак, морате научити да то радите у стању потпуне одмора - у позадини медитације, на мирном и ушутном простору, са затвореним очима.
Лотус Посе
Можда најтачнија поза за медитацију је лотус (падмасана). У том положају седите на поду, ставите десну ногу на леву куку, а леву ногу на десној бутини, чиме постављате ноге прешане. Истовремено држимо руке на коленима. Лотус је лоше што већина нас ако и могу да окрећу ноге на овај начин, а онда задржати позицију, а још више, стање одмора на овом положају је једноставно нереално.
Али ако су ваши зглобови довољно развијени за медитацију у позицији лотоса, честитамо вам, јер имате бројне предности.
Лотус - најбољи држач за одржавање држања и равност кичме - ово је можда прва ствар на коју треба навикнути медитацију. Од струка до круне треба бити једна, неодвојива линија, такозвани проток енергије. У то ће укључити космичку енергију.
Поред тога, лотус је став прихватања у медитацији. Потпуно затворите енергично (ноге се притисне на тијело, стопала на куковима, руке на коленима), стога се у вама ствара доста енергије.
Позиције за почетнике
Али не морате одустати од медитације, ако је лотус и даље неподношљив. Постоји пол-лотус и сукхасана (седење на турском).
Ово су идеалне позиције за медитацију за почетнике, а не захтевају вам да истегнете висине. За пол-лотус (сидхасана), треба ставити једну од ногу на супротну бутину, и притиснути доњу ногу до препона. И сви могу седети на турском: само пређите ноге. Не заборављамо да ставимо руке на кољена.
Ако у овим позама не можете да седите и медитирате дуго, размишљајте, користите било коју другу згодну позицију за седење за вас. Главна ствар је да ти леђа буде равна.
Дакле, медитација у столици није погодна - увек ћемо се прилагодити кривинама удобне столице. Али хришћанска држа за медитацију - која седи на петама, одговара онима који се не разбољу на овој позицији.
Да бисте олакшали лотус, пол-лотус и сукхасана, можете ставити јастук под задњицу и, свакако, свакодневно их вежбати.