Крииа Иога се преводи као акција и свесност. Крижа јога може да се зна истина бића, која каже да човек није само тело, већ и бесмртна душа.
Један од великих мајстора јоге КСКС века тврдио је да је корист од три године вежби Крииа Иога једнак милион година у еволуцији човека. Само пола минута крија јоге је једнака години духовног развоја.
Док радите са тантра крииа јогом око кичмене колоне и ротирајућим протоком енергије, који уклања све блокове и елиминише стагнацију енергије у људском тијелу. Крииа кундалини јога (кундалини пранаиама је важан део крииа јоге) има за циљ да пробуди енергију свих чакри . На основу ове методе креиран је посебан програм крииа кундалини јоге за жене - "Око оживљавања".
Вежбе
Све вежбе се обављају непаран број пута.
- Сједите с ногама пређеним, опустите се, руке слободно се држите на ногама. Удисање и издихање, врх главе повлачи се до плафона, извлачи кичму. Реци себи чаробну фразу "Ја сам". Поздравите све четири елемента.
- Устаните у праву, удахните, руке кроз стране горе, истегните и спустите све доле. Сакупљамо Сунце својим рукама, повлачимо се навише и спуштамо све. Леан што је могуће ниже, опустите доњи део леђа.
- Поставите руке и почните да се окрећете у смеру кретања казаљке на сату.
- Лезите на под, подигните ноге и главу, руке дуж тела. Притиснемо притисак, пас се притисне. Удишемо главу и ноге, издахнемо наше ноге, а онда усправимо.
- Седите на под, оставите руке на поду, повуците чарапе и срушите пода карлице. Узми позицију "столице", када се леђа, карлице и кукови формирају једну линију. Спустимо се на под, ноге нас растегнуте, ми вуче наше чарапе, ми спуштамо главу на инхалацију, растојамо наше задњице у току одлагања, падаћемо у издахњавање. Четке се налазе дуж тела, остајемо што дуже.
- Ноге су широко размакнуте, почивамо на ногама са чарапама, клекнемо, руке се наслањају на доњи део леђа. Приликом удисања одступимо натраг, док се издахнути глава склања на груди. Приликом удисања савијамо се у груди, док издахнемо главом. Држите доњи део леђа уз руке, контролишући одскок.
- Нагласак лежи, руке су равне, чарапе су чврсте. Испружили су се, узео дах, ушли смо у позу пса с лица. Након издисања вратили су се у ИП. Код инхалације покушавамо да спустимо главу доње, донесемо пете до земље и копамо позади.
- Стојећи на равним ногама, подигните десну руку, а лева клизи низ ногу. Променили смо руке и савили на другу страну.
- Истичемо се са обе руке, скупљањем више Сунца рукама и слањем светлости и топлине у наше срце.