У основи, хатха јога је управо врста физичке активности коју смо уопште замишљали у нашој машти. Асана хатха јоге је најсвеобухватнији сет јогијских позама, и управо због тога сви саветници треба да оду у хатха јого.
У хатха јоги не постоје сложене асане. Ова јога је, како је створена, почети пут у свет јоге, развити тело ученика без непотребног духовног и физичког оптерећења.
Претходно, хатха јога је стварно био начин просветљења. Данас, уз популаризацију јоге, постала је чиста физичка. Разлог је тај што су мајстори јоге у прошлости сами нашли прави тренутак да пробуде кундалини енергије. Сада, ако желите научити нешто друго осим физике, мораћете да се обратите Сахаја Јоги.
Ипак, хатха јога је заиста најпопуларнија, честа, позната врста јоге. У великој мери због чињенице да нема потребе да се придржавате редоследа асана у хатха јоги: ако још увек не стојите на глави, можете га превазићи и пробати друге основне асане хатха јоге.
Асан хатха јога комплекс
Пре него што изведете комплекс асан хатха иога, сједните право, смирите свој ум и желите срећу свим живим бићима у свемиру. Запамтите све велике мајсторе јоге - питајте их за заштиту и помоћ у савладавању јоге.
- Спустите се на под, са инспирацијом баците руке иза главе, са издужним кривинама у доњем леђима и зграбите четкицама за глежањ. Пазите да се колена не савијају. Дајте себи унутар тренутне енергије. Ова поза елиминише болести које се јављају у доњем делу стомака.
- Посуда од кобра - положите стомак на под, савијте руке, ставите руке испод рамена. Подигните изглед, а онда главу, савијте врат, леђа, руке, помажите себи да се савијете јаче. Поправите позу и вратите се на ПИ на исти начин.
- Сједите на савијеним ногама, исправите леђа, врат и главу. Зграбите зглоб једне руке са дланом другог за собом. Дубоко удахните и нагните се на издаху, додиривајући чело земље. У овој позицији, јогији одричу заблуде. Исти положај се може урадити у позицији лотоса.
- Стојите на обје ноге, истегните руке горе, удишући до пуне груди, уз издизање се нагните и зграбите глежњете. Ноге морају бити равне. Овај положај омогућава продирање у унутрашњост и излечење горњег тијела из многих болести.
- Посе лук - лежите на стомаку, савијте колена, зграбите зглобове рукама и останите у овој пози док не осетите да се енергија асана пробуди. Затим почните да раздвојите ноге на коленима и пећину у леђима. Ова поза третира зглобове руку, а такође сагори негативну карму.
- Стојите на колена и обе руке, а затим се савијите тако да су главе, грудне руке на земљи, као мачка која пузи испод ограде. Овај положај треба да се утврди дуго, тако да енергија из карлице прелази у главу. Асана помаже у лечењу цревних и стомачних поремећаја.
- Сједите на ногама савијеним на коленима, исправите леђа, врат и главу. Баците леву стопу иза десног колена, окрените врат, назад, главу лево. Ова асана елиминише болести кичме. Затим вратите се на ИП и поновите асана на другој нози.