Асанас за мршављење

Поред уобичајених програма фитнесса, разне праксе које долазе код нас из других земаља су популарне ових дана. На примјер, азане јоге за губитак тежине постају све популарније. Овај ефекат стварно даје ове лекције, али исправна јога је начин живота, а не само вежбање. Ако користите комплекс јоге, ефекат ће бити бољи.

Са којим комбинацијама азана за губитак тежине?

Да би се постигли максимални резултати, препоручује се комбиновање јоге са исхраном коју практикује јога. Ово је вегетаријанска исхрана, у којој су забрањене месо, живина и риба, а главни фокус је на поврћу , воћу, житарицама и млечним производима.

Јело 4-5 пута дневно у малим порцијама вегетаријанске хране, избегавајући слатко, брашно и масноћу, открили ћете да асанас за губитак тежине стомака, бутина и других проблематичних подручја даје јаснији ефекат.

Асан комплекс за губитак тежине

Размотрићемо необичан приступ - технике дисања јоге. Они су слични популарним западним техникама дисања (на пример, оксизирају) и дају добар ефекат у смислу смањења волумена тела:

  1. Капалабхати . Устајте у праву, размак између рамена. Удахните и подигните стомак колико год је то могуће, замишљајући да вам пепео додирује кичму. Удахните, удахните брзом темпом, истовремено задржавајући опћу опуштеност и спокојство. Прво, комплетирајте 3 сета од 20 циклуса дисања, а затим повећајте овај број на 60-70.
  2. Агнисара-дхаути . Након прве вежбе, стојите равно, истегните, затегните мишиће задњице и перинеума. Обавите полу-страну, ставите руке у кукове, издахните што је могуће дубоко, замишљајући да стомак додирује кичму. Држите дах, носите стомак напред и назад. Опустите се и полако сакупите ваздух, надувавајући стомак. Поновите 3-5 пута.

Постоје и други комплекси јоге за губитак тежине, а један од њих можете видјети у видео снимку за овај чланак.