Поврће за мршављење

Они који брину о проблему вишка тежине и борбе за њихову хармонију, савршено добро знају да нема ничег бољег, кориснијег и ефикаснијег за губитак тежине од поврћа. Могу се једити у било којој количини, у било којој форми, али због ниске калоријске садржине и лако пробављивости, не ризикујете да добијете више килограма, већ напротив, користећи неке врсте поврћа, ослободите се вишка.

Употреба поврћа, захваљујући дијететским влакнима садржаним у њима, ојачава моторску функцију црева и желимо да говоримо о најкориснијим за губитак поврћа теже и њихов утицај на људско тело.

Листа поврћа за губитак тежине

У наставку ћемо навести неколико примера нискокалоричног поврћа, чија употреба доприноси губитку тежине:

1. Спанаћ . Ова зелена је најбогатији извор корисних витамина, бакра, калцијум гвожђа, али садржи само 22 кцал на 100 г. Стога, ако желите изгубити тежину, онда свакодневно јести шпинат у сировој или куваној форми, а не само да ћете изгубити тежину, али и побољшати рад срца, ојачати судове и успорити процес старења тела.
2. Купус је одличан извор целулозе, савршено испуњава стомак и угушава глад, док садржи само 25 кцал на 100 г. Купус побољшава лучење жучи, стимулише панкреас и нормализује цревну микрофлоро. Препоручује се да се користи за људе који су предиспонирани на пуноћу и воде седентарни начин живота.
3. Целер је још једна врста зеленила, која се препоручује да се укључи у вашу свакодневну исхрану, а не само због ниско калоричног садржаја (12 кцал на 100 г), већ и због садржаја витамина А, Ц, калцијума, фосфора и калијума. Целерја чисти стомак и помаже у уклањању свих штетних супстанци.
4. Парадајз - ово црвено воће је корисно не само за губитак тежине, већ и за одржавање здравља. Дуго је доказано да ликопен који садржи у њима инхибира развој канцера. Поред тога, парадајз, иако садрже само 20 кцал на 100 г, савршено засићује и негује тело, захваљујући високом садржају влакана, витамина и елемената у траговима.
5. Бундевина је корисна и хранљива биљка која се може једити како сировом, тако и куваном, и кува много различитих јела. Бундева је сасвим хранљива, упркос малом садржају шећера и холестерола и ниско калоричном вредношћу од 21 кцал на 100 г. Садржи калијум, витамине Ц, Б1 и Б2, фосфор, магнезијум и многе друге хранљиве материје.
6. Лук - стимулише лучење дигестивног сокова и одличан је антисептик. Садржи фионтциде, који су познати по својим антимикробним својствима и могу се борити са гадним и патогеним микробима. Истовремено, садржај калорија у луку је само 38 кцал на 100 г.
7. Краставци су једно од најбољих поврћа за мршављење, пошто су 95% воде, што их чини најбољим диуретиком. Садржај калорија је веома мали - 15 кцал на 100 г. Истовремено садрже фосфор и калцијум и стимулишу раст косе. Краставци су вредни у томе што могу неутралисати кисела једињења у телу.

Назвали смо вам најкорисније поврће за губитак тежине, али то не значи да остали не заслужују да стигну на ваш сто. Главна идеја је да без обзира на поврће губите тежину за себе, главна ствар је да их редовно поједете, у великим количинама, тако да проценат поврћа у вашој исхрани буде најмање 50% и не треба се обесити на исте ствари, али урадите то свој мени варирао. Чачак и сирово поврће су подједнако погодни за губитак тежине, тако да можете сами припремити различита јела од њих и свакодневно изгубити тежину једући их.