Витамини су супстанце које доприносе регулацији нормалне виталне активности тела. Од свих витамина Б, Б6 (пиридоксин) се сматра најкориснијим за жене. Али не сви знају зашто телу треба витамин Б6.
Предности витамина Б6
Витамин Б6 (пиридоксин) је веома важан за здравље жена. Учествује у нервном преношењу и прилагођавању хормонске позадине. Многи су заинтересовани за оно што је потребно за магнезијум Б6 током трудноће. И важно је за нивелирање ефекта контрацептива. Такође, витамин Б6 у комбинацији са витамином Б1 смањује тон материце. Правовремена употреба овог витамина спречава развој канцера. Такође, магнезијум Б6 је прописан да побољша кожу и косу лица, што им није довољно у јесен-пролећном периоду. Овај витамин можете узети и изнутра и споља, као део различите козметике.
Узимајући у обзир питање зашто је витамин Б6 потребан, вреди напоменути да је пиридоксин кључна веза у синтези серотонина - хормона радости. Када је у телу одсутан, равнотежа воде и соли је поремећена, а пренос нервних импулса је тешко. Магнезијум витамина Б помаже смањењу количине плакета холестерола на зидовима посуда, што смањује ризик од можданог удара и срчаног удара. Пиридокине хидроцхлориде савршено помаже да се опорави после операција, ефикасно уклања токсине из тела, што је посебно корисно за тровање.
Индикације за употребу витамина Б6
Када постоји недостатак витамина Б6 у људском тијелу, постоји снажна слабост у мишићима, напади, нарочито ноћу, вртоглавица, мучнина након конзумирања, поремећај циклуса "спавања-пробудити", апатија, лоше расположење , анемија и губитак апетита.
Бројне студије су показале да недостатак пиридоксина изазива поремећај у функцијама панкреаса, па се не поставља питање зашто је витамин Б6 потребан за људе који пате од дијабетеса. Поред тога, осип, дерматитис и друге кожне болести - знаци недостатка витамина Б6. Уз повећани притисак, пиридоксин се примењује заједно са витамином Б1. Ово помаже у нормализацији метаболизма протеина и масти. Колико треба да узимате витамин Б6 дневно зависи од индивидуалних карактеристика тела пацијента.
Недостатак овог биолошки активног елемента у прољеће-јесенском периоду доводи до слабљења имунитета и смањења отпорности тела на прехладе.Извори витамина Б6
Месни производи и биљна храна су главни извор витамина Б6. Такође пиридоксин садржи квасац, житарице и житарице, поврће и воће, махунарке, зеленило, бруснице , црвену рибу, жуманце и сир.
Не мање важно је начин на који су припремљени производи припремљени са витамином Б6. У кулинарској преради изгубљена је половина корисних супстанци. На пример, у конзервираним плодовима чува се око 30% пиридоксина, а у печеном хлебу садржи само 20% (у поређењу са необрађеним житарицама). Када се третирају топлотом, практично све компоненте групе Б претварају се у водени део, на који треба обратити пажњу, одводити воду или јуху. Ако вам је потребан витамин Б6, не морате журити да се ослободите ових течности.
Али у свежим смрзнутим поврћем чува се више од 50% почетне количине витамина. Ове важне тачке морају се узети у обзир приликом припреме хране. Мала промена у технологији кувања доприноси очувању свих корисних супстанци, чинећи јела још укуснијим и кориснијим. Не заборавите да можете богатити тело витамином Б6, узимањем таблетираних витамина, који се продају у било којој апотеци.