Најпопуларнија и омиљена бобица у лето је лубеница, ау многим земљама се апсорбује у тона. Да видимо шта су витамини садржани у лубеници.
У пулпи ове бобице пуно аскорбинске киселине и каротена, ове супстанце јачају здравље особе и штите га од старења.
Има ли витамина у лубеници?
Сигурно, многи су поставили ово питање пре куповине ове бобице, тако да ћемо заједно разумети.
- Међу свим витаминима садржаним у лубеница Б9 се ослобађа (око 8 μг по 1 кг), што се такође назива фолна киселина. Неопходно је да људско тело развије нормално, а кожа је лепа и глатка. Б9 је потребан за лактацију жена, јер доприноси повећању количине млека. Да размотримо шта су други витамини у лубеници.
- Следећи најважнији је витамин Ц (око 7 μг по 1 кг). Сви знају колико је овај витамин корисан, али га многи не користе да би спречили склерозу, али узалуд. Такође се бори са нитратима, који се често не додају у лубеница.
- Још један антиоксидант који даје црвеној боји лубеница је витамин А (око 17 μг по 1 кг). Она позитивно утиче на вид, метаболизам и синтезу протеина. Недостатак овог витамина у људском тијелу може довести до слепила.
- Остали витамини у лубеници такође садрже прилично велику количину: витамин ПП (0,2 мг), бета каротин (0,1 мг), витамини Б1 (0,04 мг), Б2 (0,06 мг), Б6 (0 , 09 мг), витамин Е (0,1 мг).
Захваљујући овом садржају витамина, не бисте требали имати питања о корисности ове бобице. Који су витамини богати лубеном, открили смо, а што се тиче корисних микроелемената, такође их има пуно.
Зашто је летња берри корисна?
- Магнезијум у лубеници је пуно (12 мг по 1 кг), што значи да је ова бобица једноставно неопходна за људе који имају проблема с срцем и бубрезима. Након једења два ситна дела, добићете дневну брзину овог елемента. Магнезијум је неопходан и за мишићно и нервно ткиво, не дозвољава вам отклањање соли и обликовање камења. А шта би могло бити боље од укусне лубенице од лошег расположења? Магнезијум ће помоћи да се набави снага, концентрише пажња и даје прилику да буде увек весела и весела.
- Калцијум у лубеници (14 мг по 1 кг) позитивно утиче на крвне судове особе, што значи да би јабуку требали да једу они који имају проблема са притиском. Као и магнезијум, спречава појаву каменца у бубрегу и стабилизује нервни систем.
- Гвожђе не заузима последње место на листи корисних супстанци (1 мг на 1 кг). Њено присуство у организму доприноси повећању нивоа хемоглобина, као и то што садржи ћелије кисеоником.
- Калијум у лубеници је више од осталих елемената (110 мг по 1 кг). Промовише диуретичку акцију на телу, неопходно је знати људе који пате од циститиса и од присуства камена у телу.
- У лубеници је такође натриј (16 мг по 1 кг) и фосфор (7 мг на 1 кг).
Неке интересантне чињенице
Витамини у лубеници наравно много, али вода је још више, око 90%. Захваљујући чињеници да у овој јагодичастој фруктози постоји дијабетичар, може се једити. Велика количина влакана доприноси побољшању црева, јер апсорбује много токсина.
Лубенице су ефикасан лек за отклањање додатних килограма. Због диуретичког ефекта, уклања вишак течности из тела, а то је око 2 кг. Такође, лубеница смањује жељу да једе, јер испуњава стомак течностима. Што се тиче калорија, у 100 г меса ове бобице садржи само 38 калорија. Зато уживајте у овој корисној бари у лето са великим задовољством.