Славна и надарена лепотица Маја Плисетскаиа рекла је фразу која је одмах постала крилат. Када су је питали како пратити дијету како би задржала ту слику, глумица је одговорила: "Морамо јести мање!". Препорука је врло тачна, али вредност је веома широка. Већина жена више воли да се придржава строге дијете, јер у супротном задржава жељу да једу штетне и укусне за превазилажење може бити врло тешко.
Дијета Маја Плисетскаиа
Ту је и исхрана Маја Плисетске, где се "не једе" детаљније дешифрује. Препоручује се да се придржавате правилне дневне исхране у трајању од 14 дана, помоћу које можете ослободити 5-8 килограма вишка тежине. Ако не знате како исправно направити такву дијету, онда ће генералне препоруке из познате Маие доћи до спашавања.
Пре свега, исхрана правилне исхране за дијецу за исхрану Плисетскаиа потпуно искључује сљедеће производе:
- свако месо, посебно масно;
- парадајз, кромпир;
- млечни производи;
- чоколада;
- зачини;
- јаја;
- кафу.
У овом случају, 1-2 пута недељно је дозвољено укључивање у исхрану рибе. Да би се обезбедило да тело не пати од недостатка протеина, исхрана Маиа Плисетскаиа обезбеђује протеине биљног поријекла: сочиво, пасуљ, пасуљ, јечам, овас, ајда и рађени хлеб. Осим тога, препоручује се да се једе броколи, свако не шкробно поврће и несладени плодови.
Дијета Маја Плисетскаиа: мени
У ствари, прехрана коју препоручује Плисетскаиа јесте строга вегетаријанска исхрана која ослобађа тело животињских протеина (осим рибе). Размотрите неколико опција дневног менија, који задовољава све Плисетске прописе:
Прва опција:
- Сутра у овсену кашу, чашу чаја.
- Ручак је вегетаријанска супа, салата.
- Вечера - салата од свежег поврћа, пиринач, печене рибе.
Опција два:
- Доручак - кашица од каше са поврћем.
- Ручак - житарска супа са поврћем.
- Вечера - дио леће.
Опција три:
- Доручак - део јечамовог каша са воћем.
- Ручак - биљна супа са ражњацима.
- Вечера - броколи са рибом.
Опција 4:
- Доручак - воћна салата са лимуновим соком.
- Ручак - парено поврће и боранија, чаша сокова.
- Вечера - печене патлиџане са сосом од белог лука.
Опција пет:
- Доручак - овсена каша са нарибаним јабуком.
- Ручак - поврће пиле плус свежа поврћа салата.
- Вечера - дио конзервираног пасуља.
У паузама између оброка препоручује се уживање са свежим поврћем или несладаним плодовима.
Дијета Маја Плисетскаиа
Као и свака вегетаријанска дијета, систем Маиа Плисетскаиа отежава калцијуму, витамину Б2 и Б12 да уђе у тијело, те стога у сваком случају захтијева кориштење додатних минералних комплекса. Ако из неког разлога не можете да их узимате, боље је одбити такву исхрану, како не би штетило тело.
Упркос чињеници да су лекари пристали на уверење да је вегетаријанска храна довољно здраво и исправно, постоје групе људи који се не препоручују за то:
- Лица која имају проблема са дигестивним системом;
- труднице;
- мајке дојиља;
- Особе млађе од 18 година.
У свим осталим случајевима овај систем се сматра безбедним. Поред тога, за људе у старосној доби који не би требало да смањују унос калцијума у храну, препоручује се да ова дијета не једе рибу двапут седмично, а сваки други дан. Ефекат овога ће се смањити безначајно, али тело ће бити гарантовано да добије неопходне супстанце, а исхрана неће штетити здрављу.