Дијететска исхрана гарантује нестанак од 10 кг вишка телесне масе за 10 дана. Наравно, најзначајнији губитак тежине очекује се са озбиљном гојазношћу, али чак и ако само треба да изгубите само неколико килограма, исхрана са тиквицама укључена је у препоруке нутрициониста.
Могу ли да изгубим тежину на исхрани од бундеве?
Будући да је тиква ниско калоријски производ (28 кцал на 100 г), укључујући и то у менију значајно смањује укупни садржај калорија у дневној исхрани. Што, наравно, доводи до губитка тежине. Ако ово поврће направите основом исхране 10 дана - то ће допринети озбиљнијим резултатима.
Поред губитка тежине, исхрана са тиквама је веома корисна за болести очију и анемију. Због високог садржаја активних биљних компонената, бундева унапређује јачање имунитета и штити од могућности развоја онкологије.
Упркос несумњивој користи од исхране од бундеве, то може донети и штетити. Ово је могуће ако се придржавате исцрпљеној исхрани предуго или потпуно искључите из свог менија било коју другу храну.
Дијетална исхрана за мршављење за недељу дана
Недељна исхрана на тиквици је корисна када морате брзо изгубити неколико килограма без озбиљних напора. Посебност ове дијете је укључивање семена бундеве у дијету. Семе бундеве обогаћује тело витаминима, аминокиселинама и минералним елементима који имају благотворно дејство на стање кардиоваскуларног система, побољшавају функцију јетре. А ово је само кратка листа корисних ефеката семена бундеве.
Главно правило ове дијете - укључивање бундеве у исхрану најмање три пута дневно. Доручак мора садржати 2 кашике сјемена бундеве. Приближан дневни мени тијеком тијеста за губитак тежине на недјељу изгледа овако:
- просо каша са бундевом и семењем;
- јогурт;
- биљна супа са бундевом;
- сојин сир;
- тиква пире.
Забрањено шећером, алкохолом, производима од брашна, слатким плодовима и шкробним поврћем на бундевама. Веома је пожељно ограничити употребу соли. Последњи оброк не би требало да буде касније од 18-19 сати.
Дијета за дијете од тијеста за 10 дана, гарантујући минус 10 кг
Програм за исхрану бундева за 10 дана укључује 5 дана издавања и 5 дана исхране у исхрани.
Сваки дан дана исхране се истовара. Да једе ове дане, дозвољена је само печена тиква - 4-5 пута дневно у деловима средње величине.
Чак и дани, мени за дијете са тиквицама 10 дана изгледа овако:
- доручак - тиквица са сувим плодовима;
- вечера - бучна супа;
- вечера - салата са бундевом.
Најбољи рецепти за исхрану од бундеве
Испод су најједноставнији, али укусни дијететски рецепти.
Бакед бундева за истовар
Састојци:
- бундева;
- бобице или зачини.
Припрема
Цела бундева за прање, сечење и вађење семена. Немојте сјечити коћу, поделити бундевицу на мале резанце, ставити у посуду за печење, посути с бобицама или зачини. Кување бундеве у пећници у трајању од 20-30 минута до кувања. Готова бундева може се једити током дана поста.
Пумпкин пире са сувим плодовима
Састојци:
- 1 кг тикве;
- 200 г сувих кајсија, грожђица, сувог шљива.
Припрема
Пумпкин месо кувати или пећи у пећници са сувим плодовима . Мешати смешу док се не заглади. За укус можете додати мало наранџастог или лимуновог сока.
Пумпкин супа
Састојци:
- 500 г тикве;
- 200 г кромпира;
- 1 шаргарепа;
- 1 лук;
- зеленило, со, зачини по укусу.
Припрема
Поврће сече на резанце, гајити шаргарепу, кувати док се не припреми у довољној количини воде. Пре искључивања додајте зачине , сол и зеленило. Послужити са кашиком павлаке.
Салата са бундевом
Састојци:
- 300 г тикве;
- 100 г ананаса;
- јабука;
- 100 мл природног јогурта.
Припрема
Буцмета и воће исечене на мале резине, спремне за сезонску салату са јогуртом.
С обзиром на то да величина посуђа не ограничава исхрану, оштре делове није потребно. Али превелике порције не треба користити. Пијење током дијете може чај и минерална вода.