Анита Лутсенко апсолутно није диететичар - права дијета је много боља од дијете, јер је дизајнирана за живот, а не у кратком временском периоду да изгуби тежину до значајног датума. Дакле, такозвана дијета од тренера Анита Лутсенко није ништа друго до правила за уравнотежену дијету.
Забрањено
Анита каже да не морате стриктно ограничавати себе, али можете себи приуштити нешто забрањено само ако не постанете танки и тренирате пуно. У процесу губитка тежине Анита Лутсенкоова дијета претпоставља сљедеће забрањене производе:
- мајонез, било који "пакет" одеће у салате и посуђе;
- кобасице, кобасице и димљени производи;
- вакуумски пакирани производи;
- свињетина;
- краставци;
- крекери, хлеб из бијелог брашна;
- шећер;
- сол;
- слаткиши;
- газирана пића;
- алкохол;
- сокови из паковања;
- млечна чоколада.
Условно ријешено
Према правилној исхрани Аните Лутсенко постоји и бројна храна која можете јести док изгубите тежину, али и даље се не укључују:
- кромпир у униформи;
- слатко воће - персиммон, грожђе, банане, авокадо;
- шкробно поврће - шаргарепа, репа, кукуруз;
- Нутс анд сеедс (дозвољено је само 1 шака);
- природни сокови;
- црна чоколада;
- душо;
- маслац (10 г);
- маслиново уље (4 г);
- павлака и павлака;
- сиреви.
Корисни производи
И, наравно, здрава исхрана од Аните Лутсенко садржи пуно корисних и укусних производа, који би требали бити ваши најзадовољнији асистенти у губитку тежине и стицању здравља и лепоте. У принципу, следећа листа је управо оно што Анита сама једе.
- месо - телетина, живина без коже, зец;
- морске плодове - рибе, шкампи, раковице, дагње, лигње и сл .;
- природно млеко и јогурт, ниско-масни скут, кефир;
- јаја;
- боранија, лећа , печурке, морске кале - као прилог;
- тофу;
- непокривени пиринач, производи од бјеланчевог брашна;
- све поврће без изузетака;
- сви плодови.
У процесу губитка тежине, важно је да не изгубите у виду мале, али одлучне нијансе. На пример, воћу треба једити само до 15 сати, млечни производи бирају малу храну, салате попуњавају лимунов сок, морску сол, маслиново уље и балзамични сирћет. У посуди користите природне зачине, а не сол - комарњак, коријандер, кардамом, ђумбир, мушкатни орах. А од слатког можеш приуштити сорбет, овсене крушке, сисар, десерт и желе.