До данас, јаја припадају дијететским производима, а пре десетак година, дијететика је сматрала јајима као кривца срчаног удара (због високог садржаја холестерола у румену). У овом тренутку, јаја су обновила своју славу, доказујући да је бјеланчевина једна од најлакше пробављивих протеина животињског порекла. А њихова количина калорија је прилично ниска - 69 калорија у једном средњем јајнику. Осим тога, јаја имају много више корисних особина: само 1 јаје ће обогаћивати тело витаминима А (овај витамин је одговоран за зубно здравље, сјајне влакна и нокте за лепоту), Д (помаже телу одолети инфекцијама), Е (прави помоћник жена - успорава старење и јача крвне судове), Б6 (попут витамина Е, успорава старење и помаже нервне ћелије) и витамином Б12 (помаже организму да се бори против инфекција и прехладе, јача имунолошки систем). Такође, јаја садрже велики број минерала, као што су гвожђе, магнезијум, калцијум, цинк, јод и фосфор.
Али још кориснија својства, у односу на кокошка јаја, у јајима препелице. Једно пилеће јаје (60 г) је једнака тежини до 5 препелица (по 12 грама), али у ова 5 препелица јаја је 5 пута већа него код кокошке јаје, гвожђа; 2,6 пута више витамина А; 1,9 пута више бакра; у 4,6 пута више фосфора и калијума; и 3 пута више витамина Б. Вриједи се споменути такве корисне особине препоручених јаја:
- Јела јаја не изазивају алергијске реакције, а могу их једити чак и они који су алергични на пилеце јаја.
- Редовни унос препелица јаја у храну повећава потенцијал и сексуалну жељу код мушкараца.
- Јајца препражице помажу у јачању имунитета и повећању метаболизма.
- Ова јаја су веома корисна за дјецу, јер стимулишу раст, спречавају појаву рахитиса, а такође ојачавају нервни систем.
- Такође треба напоменути да се фосфор, који је део препелица, побољшава процесе размишљања и размишљања.
Постоји велики број дијететских јаја, али најбоље оцене су добијале јајну исхрану за недељу дана, јајне наранче и дијете од јаја-меда, што ћемо сада рећи.
Оне веек Егг Диет
Ова дијета се назива и јаје-грејпфрут, јер током дана, осим јаја, морате јести још два грејпа. Ова опција исхране је дизајнирана 7 дана и обећава губитак тежине до 4 кг. Последњи оброк не би требало да буде касније од 18 сати.
Рецепт за јајну дијету:
1 дан
Ујутру једете 2 тврде кувана јаја, један велики грејп и чашу црног чаја без шећера. На ручку можете јести 2 јајета и јабуку, а вечера укључује 2 јајета, салату од поврћа, грејпфрут и јогурт.
2 дана
За доручак, једите 2 тврде кувана јаја, један велики грејп и пијете чашу црног чаја без шећера. На ручку можете јести печено месо и парадајз, а вечера укључује 2 јајета, грејпфрут и воћни чај.
3 дана
Ујутро једете 2 тврде кувана јаја, један велики грејп и пијете шољу чаја без шећера. За ручак можете једити 2 јајета, грејп и део шпиначе, а за вечеру 2 јаја, сиреви и јабуку.
4 дана
Ујутру једите 2 тврде кувана јаја, један велики грејпфрут и попијете чашу чаја без шећера. На ручку можете јести воћну салату и биљни чај, а вечеру чине кувана риба и грејпфрут.
5 дана
Јутро поново почиње са 2 тврда кувана јаја, једног великог грејпа и чаја чаја без шећера. За ручак, можете јести виноигретте комад куваног меса, а вечера укључује 2 јајета, салату од купуса и грејпфрута.
6. дан
Ујутру једете 2 тврде кувана јаја, један велики грејп и пијете шољу чаја без шећера. На ручку можете јести 2 јајета и воћна салата, а на вечеру, послужити се куханом рибом, салатом од поврћа и грејпфрута.
Дан 7
За доручак, једите 2 тврде кувана јаја, један велики грејпфрут и попијте шољу чаја без шећера. За ручак можете једити комад кухане пилетине, парадајза и грејпфрута, а вечера укључује 2 јајета, винаигрета и воћни чај.
Јаја и наранџаста дијета
Дијета јаја и наранџе дизајнирана је 3 недеље. У првој недељи дневни мени се састоји од 3 јаја и 1 кг поморанџе. За један дан морате пити најмање 2 литра воде без гаса. У другој недељи током дана једете 2 јајета, 1 кг поморанџе и кухате на води, несаљену кашасту кашу (у било којој количини). У последњој недељи једете 1 кг поморанџе сваког дана, додајући у неограничене количине сирово поврће.
Дијета јаја и меда
Захваљујући исхрани са јајним медом, можете изгубити тежину за 3 кг у 2 дана. Током ових дана потребно је пити толико топли, несладкан чај са лимуном.
Значење ове дијете у јајном коктелу, који се састоји од 2 вихнутих јаја с кашичицом меда. Први дан почињете са доручком од коктела јаја, за ручак коктел јаја и 100 г сиром сиром. Вечера се састоји од биљке од поврћа, тоста од раженог хлеба и коктела од јаја.
Другог дана можете јести: доручак - коктел јаја са тостом црног хлеба, за ручак, јести 200 г кухане пилетине са парадајзом и коктелом за јаја, а за вечеру - тост раженог хлеба с сиром и коктел јаја.