Овсена каша је читав комплекс есенцијалних витамина, који нашем телу свакодневно треба. Корисна, хранљива и лако сварљива овсена каша, посебно кориштена за доручак , одлично је јело које може ојачати здравље људи.
Предности овсене каше ујутру
Научници и нутриционисти из целог света сложили су се да коришћење овсене каше за доручак доноси максималну корист. Чињеница је да ово јело блокира уношење холестерола у крв, тако да током дана можете јести мастну храну, а не бојте се да су крвни судови "замашени".
У саставу ове кашице комбиноване су вредне супстанце, које ујутро, на празном стомаку, могу у потпуности асимилирати тело и донијети максималну корист:
- Витамин Е. Штити тело од штетних токсина, активно учествује у метаболизму протеина и угљених хидрата.
- Витамин К. Подржава способност бубрега да раде, спречава појаву остеопорозе, позитивно утиче на коагулабилност крви.
- Б витамини . Ојачати нервни систем, регулирати процес метаболизма, позитивно утицати на репродуктивне функције, побољшати функционисање штитне жлезде, спречити појаву срчаних болести, ојачати зидове посуда и генерално повећати имунитет.
- Витамин ПП . Стимулише дигестивни и нервни систем, шири крвне судове, чиме спречава настајање крвних судова.
- Манган . Промовише производњу и развој нових ћелија, смањује шећер у крви, раздваја масти у јетри.
- Цинк . Повећава отпорност тела на многе вирусне болести, промовише брзо зарастање рана, неопходна је супстанца у лечењу дијабетеса .
- Магнезијум . Он контролише рад црева и жучне кесе, нормализује крвни притисак, стимулише раст костију.
- Фосфор . Подржава функционисање мозга
и јетра, јача зубе и кости.
Како јести овсена каша?
Нутриционисти су сигурни да је овсена каша одличан производ за оне који желе изгубити тежину, јер се ова каша одлично бави уклањањем токсина, тешких метала, соли из тела, а такође има и минималан гликемијски индекс. Али да је ефекат био приметан, неопходно је користити кашасту овсену храну, која ће ојачати здравље и истовремено штеди непотребне килограме. За то, током ноћи, сипајте овсене љуспице куханом, благо топлом водом, а ујутро додајте кашику меда. Користите посуду за доручак, опрати са свежим соком.