Млеко и млечни производи су популарна, разноврсна и популарна категорија хране која већина људи конзумира свакодневно. Али мали број људи зна да је већ дуго развио систем мршављења на бази млека. Дијетална дијета за губитак масе је створио енглески дијететичар Г. Бењамин и данас има неколико опција које се разликују у саставу производа и трајању.
Дијетална дијета за 7 дана
Млеко је производ који подстиче сталну дебату међу медицинским професионалцима о корисности за одрасле особе. Али традиционално млеко се конзумира у било ком добу, јер је његов састав пун таквих корисних супстанци:
- витамини Б1, Б2, Б9, А, Ц, Е, ПП, бета-каротен;
- широк спектар минерала, више од 50 имена (калцијум, фосфор , калијум, јод, магнезијум, флуор, цинк, никал, гвожђе итд.);
- састав протеина је богат, укључујући имуноглобулине и најважније ензиме.
Млеко се погрешно приписује напицима, пошто је састав и нутритивна вредност пунио прехрамбени производ. Млечна дијета за различите варијације менија може бити, као прилично крута моно-дијета, близу глади, и прилично избалансирана и штедљива.
Мени крутог млека за 7 дана састоји се искључиво од свјежег млијека, који се мора користити према сљедећој схеми:
- 1 дан - 1 стацк. млеко сваких 2 сата (7 предмета дневно);
- 2 дана - 1 стацк. млеко за сат и по (9 предмета дневно);
- Дан 3 - 1 стацк. млеко за сат (12 ставки дневно);
- Дан 4 - 1 стацк. млеко сваких 45 минута (18 чаша дневно);
- 5, 6 и 7 дана - 1 стацк. млеко сваких 30 минута (24 предмета дневно).
Такав тврд режим не може издржати свако, тако да постоји лагана верзија млечне исхране која не укључује млеко и производе за обрађено млеко. Приблизан мени хране за коју треба да се држите током недеље:
- Доручак - 1 чаша кефир или јогурт;
- Други доручак - 200 г гурања без масти;
- Ручак - печеница из ниско-масног сира са додатком мале количине воћа;
- Вечера - чаша јогурта.
Млечна исхрана може трајати дуже, али онда морате додати воће, поврће, ситне масти, сиреве, кувано месо и кувано јаје за ручак, несладкан зелени чај. Код дијете потребно је размотрити неколико важних фактора - млијеко треба пити у малим гутљајевима, строга исхрана не може бити примећена више од 7 дана прије почетка дијете, потражите лијечника.