Многи људи, желећи да се отарасе вишка тежине, преферирају исхрану масти, користи и штете од којих има пуно информација. Плус ове технике је да се екстра килограм губи, али је очувана мишићна маса. Повреда овакве исхране може довести у случају да је храна мршава. После пруженог савета, не можете се плашити никаквих негативних последица.
Мени дневне исхране масти за недељу дана
Нутриционисти препоручују да сами дају дијету, укључујући и производе са одобреног листа које волите. Још један савет је формирање менија за мршаву исхрану масти, тако да сваки дан једете у исто време, што ће вам омогућити да се навикнете на режим и нормализујете дигестивни систем. Дајте предност фракционој храни. Да би постигли добре резултате, комбинујте исхрану и редовно вежбање.
Мени за исхрану масти мора бити дизајниран тако да тело добија протеине, угљене хидрате и масти. Као што је већ поменуто, развијање исхране зависи од ваших сопствених преференци, на основу броја наведеног у наставку:
- Протеини : пар јаја, 180 г пустих риба, 200 г морских плодова или живине, 120 г меса, 100 г сирћета, 60 г сира, 30 г орасова или 1 жлица. млеко са ниским садржајем масти.
- Воће и поврће : 400 грама поврћа, 300 грама парног поврћа, 300 грама плода, 70 грама сувог воћа , али јабуке могу бити у било којој количини.
- Угљени хидрати : 200 грама пиринча, хељде или тестенина, 4 кашике пире из пасуља или кромпира, 2 крушка пшеничног хлеба.
- Масти : 1 тбсп. кашику биљног уља (за цео дан), 0,5 тбсп. кашике маслаца, 100 г масних риба, али не више од 2 пута у 7 дана.
Након завршетка исхране препоручујемо да идете на исправну исхрану, иначе постоји ризик да се килограми врате.