Аппле дијета за 3 дана - ефикасан метод губитка тежине, што вам омогућава да се ослободите додатних килограма. Користан је у случају када морате хитно изгубити тежину пре критичног догађаја. Постоји неколико опција за ову дијету, о којој ћемо причати.
Тродневна дијета јабуке
Ефикасност овог начина губитка тежине заснива се на позитивном утицају на тело влакана и других супстанци. Ови плодови помажу очистити тело штетних супстанци и побољшати метаболизам. Захваљујући јабуковој исхрани за губитак телесне масе у трајању од 3 дана, дигестивни систем почиње да функционише боље, што помаже у бољој асимилацији другим хранама. Захваљујући присутности глукозе и фруктозе у јабукама, особа која изгуби има жељу да једе нешто слатко и штетно за црту.
Најједноставнија, али истовремено и строга дијета, што значи кориштење 1,5 кг воца дневно и 1,5 литре воде. Укупан износ треба подијелити на једнаке дијелове у шест доза. Ова шема је инхерентна у исхрани кефир-јабука, дизајнирана 3 дана. У овом случају свакодневно је вредно пити 1.5-2 литра кефира са ниским садржајем масти и 5-6 великих јабука, које се могу једити свеже и кувано, одвојено или заједно са кефирјем. Такве строге дијете нијесу добродошли нутриционисти, тако да постоји потпунија опција.
Мени јабуке за 3 дана
Дан # 1:
- Доручак : комад рженог хлеба, јабука и 1 тбсп. кашика ниско-масног сира.
- Снацк : јабука и хљеб.
- Ручак : салата, која укључује јабуку, 150 грама рибе, целера, наранџе и за пуњење горива, користе се 70 грама јогурта и лимуновог сока.
- Снацк : јабука и 100 г сиромашног сирева.
- Вечера : два сендвича: један с сиром и јабука, други с сиром, краставцем и зеленилом.
Дан # 2:
- Доручак : смеша од 30 г овсене каше, здробљена јабука, 150 г млијека са ниским садржајем масти и 1 тбсп. кашике грожђица.
- Снацк : јабука.
- Ручак : палачинка са јабуком;
- Снацк : 100 г јогурта и полу-јабуке;
- Вечера : 400 грама кувана пиринач, полу-банана и јабука.
Дан # 3:
- Доручак : парче црног хлеба и 2 жлице. кашика сиром ниске масти.
- Снацк : јаја из јабука, 150 г сиромашног сирева, а за укус додати цимет и лимунов сок.
- Ручак : 100 г филета са сосом од јабука.
- Снацк : јабука.
- Вечера : салата од шаргарепе, јабуке, грожђа и ситног сира, а за пуњење ниско-масне креме се користи.
Ако сте гладни, дозвољено вам је да једете јабуку између ових оброка. Можете јести било какву јабуку, али најкориснији су зелени плодови.