Веома мали број људи може се похвалити добрим здрављем. И често узрок појављивања различитих болести је вишак тежине. Специјална богатах исхрана ће му помоћи да се отарасе. О њој се много говори, али шта тачно она зна, не зна све.
Главни принципи др Борменталове богате дијете
Техника су развили стручњаци руске клинике др Борменал. У њеном стварању учествовали су не само нутриционисти, већ и лекари, терапеути и психолози, јер је сврха исхране да ослободи особу од вишка тежине са минималним ризиком за здравље тела и нервног система. Важно је не само да се промени дијета већ и да се ослободите психолошког нелагодности која изазива систематско преједање.
Заправо, богатирска исхрана за Борментал помаже људима да почну да живе на нов начин. Прво, уведени су прилично крути принципи исхране:
- укупан садржај калорија у дневном оброку није већи од 1200 кцал за жене и 1400 кцал за мушкарце;
- оброци морају бити најмање 6 дневно;
- последња снацк - 3 сата пре спавања, не касније;
- делови би требали бити мали - око 200 грама;
- главни производи - протеин, млеко, поврће , воће, јаја;
- храна мора бити топла или врућа;
- храна треба да се мења.
Друго, неопходно је водити пажљиво бројање калорија, узимајући у обзир све оброке дневно, без изузетака. Треће, потпуно елиминишемо алкохол.
Психолози кажу да је важно настојати да се стално придржавате такве дијете, али истовремено пружите себи попусте с времена на вријеме. И не криви за "неуспјехе", главна ствар је да не постану редовни. Поред тога, потребно је да подесите дуги рад на себи - нема потребе да очекујете брз резултат, али када се тежина оде, никад се неће вратити.
Посебне карактеристике херојске исхране су следеће:
- Није неопходно у потпуности искључити масне, слатке, брашна, димљена, снажно слана посуђа, али њихова употреба треба свести на минимум;
- свакодневно је дозвољено додати жлица биљног уља у главни пораст и не узимати у обзир његову калоричну вриједност у укупној маса;
- Сваки оброк треба да се заврши шољом врућег чаја без шећера како би се продужио ефекат ситости.
Мени херојске дијете
Полазећи од правила да дневна норма не би требало да прелази 1200-1400 кцал, мени за дан може бити следећи:
- 1. оброк - доручак - кувано јаје, салата од поврћа (боље сирове) или морске кале, чај са ролком;
- 2. оброк - ручак - чај, пар комада чоколаде и пар комада сира;
- 3. оброк - ручак - сушена супа, салата од кувана или свежег поврћа, риба или живина, чај;
- 4. оброк - закуска - салата од поврћа са маслацем, комад кувано месо;
- 5-ти пријем хране - вечера - каша од целих грлића, замрзнутог поврћа, чаја;
- 6-ти пријем хране - јогурт, чаша јогурта, воће.
Приказани мени богатирве исхране је примјерен. Свакодневно посуђе у њему мора бити другачије. Поред тога, једном недељно, препоручује се распоређивање дана: јабука, кефира, хељде итд.
Каква опасна опасна дијета?
Богатирскаиа исхрана за мршављење није приказана свима. Због њене ригидности и ниске калорије, он је неуравнотежен и погодан је само за људе који немају озбиљне здравствене проблеме. Ограничења у исхрани могу бити узрок лошег здравља људи који доживљавају константну физичку активност. Они могу осетити распад, приметити кршење срчаног ритма итд. Исто важи за пацијенте са дијабетес мелитусом, хипертензивне пацијенте, мајке дојке, старије људе.