Чудно је како изгледа, али проблем прекомерне тежине на свијету је готово толико озбиљан као проблем глади. Док сиромашне земље одлучују о томе како да нахране становништво, Сједињене Државе и друге развијене земље се труде да помогну људима да одрже нормалне тежине. У ствари, нема ништа компликовано, сва открића су дуго створена и стара су, попут света.
Психолошки узроци вишка телесне масе
Стручњаци широм свијета су дуго истраживали узроке вишка телесне масе код жена, а као резултат тога направљен је низ интересантних закључака. Прво, жене су биолошки склоне акумулацији вишка телесне тежине - ово је додатна заштита за бебу кад је унутар материце, али и начин преживљавања чак и током дугог периода глади (да, природа је учинила све како би женама омогућила да издрже и хране храну) . Друго, женама је потребно више позитивних емоција, а најлакши начин да их набавите је јести нешто укусно. Ова два фактора су основна и довољна су да све више жена учине чудесној исхрани.
Иначе, многе методе губитка тежине које се култивишу у мрежи су још један узрок прекомерне тежине. Ако се жена озбиљно ограничи на седмицу, она ће изгубити тежину. Али када се онда врати на претходну исхрану, тело одлучи да се заложи - а шта ако постоји период глади? Као резултат кратких дијета, цео метаболички систем је срушен и жене се опорављају још више. Да ли је вредно говорити о "чудесним таблетама", чији пријем узрокује непоправљиво оштећење организма? Сви ови експерименти о себи и спремност да верују у магични лек су још један разлог за жене са претераном тежином.
Чести психолошки разлог потпуности је незадовољство самопоштовањем и ниско самопоуздање . Прекомјерна тежина је начин да се докаже властима: "Да, не волим себе и радим исправно". Наравно, то се дешава несвесно.
Како се ослободити вишка тежине?
Пре свега, неопходно је препознати да је борба против вишка тежине сложена занимања и да уопште није брза. Брзо одбачене киле имају превише шансе да се брзо врате назад. Често људи са вишком тежине бирају погрешну стратегију губитка тежине, и као резултат не остану ништа. Одговорите себи на питање - да ли желите да будете танки на неко време? Или бисте ипак желели да заувек добијете дивну личност? Ако изаберете другу опцију, онда вам је потребан свеобухватан, здрав приступ.
Размотрите начине за сузбијање вишка тежине, што вреди комбиновати у губитку масе:
- Направите план за губитак тежине. Нормалне стопе су од 3 до 5 килограма месечно. Што сте мање тежили, то је мањи нормалан чвор. За дјевојчице тежине 50 кг, 5 кг је 10% телесне тежине, број је прилично озбиљан. Што је већа тежина, то је лакше. Израчунајте, колико времена можете стварно изгубити тежину. Запамтите овај датум.
- Направите план обуке. Ако вам се не допадају фитнес клубови, можете одабрати трчање, скакање у конопи, дугачке шетње. Оптерећење треба да буде редовно, 2-4 пута недељно.
- Направите план за здраво исхрану. Правила су једноставна: једите мале порције, не преједите, одустајте од брашна, слатка и масноћа, не пијте након једења, три сата пре спавања, посљедњи пут. Поврће , воће, пусто месо, живина, риба, млечни производи - све ово треба да буде присутно у вашој исхрани.
После овог питања о томе како се бавити гојазношћу, нећете остати. Једите у праву, вежбајте и губите тежину према вашем плану! Запамтите, не одбијате од слаткиша и слаткиша, одустајете од вишка масти на стомаку. Са овим ставом, ништа вам није страљно!