Субкутане масти не само да покварају цифру, већ и негативно утичу на здравље. Пуни људи чешће пате од кардиоваскуларних, ендокриних и гастроинтестиналних обољења. Ако желите знати како се ослободити поткожне масти, онда морате почети са исхраном и тек онда прилагодити физичко оптерећење.
Напајање
Да би се ослободили сувишних масних ћелија, није потребно сједити на сувише стриктној исхрани, довољно је одбацити брашно, слатко и масноћу. Немогуће је у потпуности уклонити угљене хидрате и масти из исхране. Прво треба добити од хране богате сложеним угљеним хидратима - житарицама, односно житарицама, као и поврћу и воћа. Масти дају предност поврћу и онима пронађеним у рибама. Да бисте се ослободили поткожних масти на стомаку, потребно је конзумирати што више влакана и мало смањити укупни унос калорија. Немојте старати и пити више течности. И експерти саветују да током овог периода повећавају удео протеина у исхрани, како би се спречило сушење мишићне масе.
Физичко оптерећење
Ако желите уклонити масти не само на стомаку, можете користити вежбе за вежбање како бисте запалили подкутани слој. Ваш задатак је започети метаболизам и дисперговати крв, што значи да у тренингу треба да се кладите на трчање, скакање у коноп, тренинг са корацима итд. Покушајте једноставно повећати број корака који се узимају свакодневно. Као ефикасна вежба за сагоревање масти, користите шетњу брзим темпом и зауставите коришћење лифта и стигните до свог стана пешице. Али главна ствар није претеривање, посебно ако имате вишак тежине . Постепено стављај своје тело, контролишући импулс и притисак.
Аеробне вјежбе (трчање, ходање, пливање, вожња бициклом) за квалитетно сагоревање масти на стомаку, заједно с анаеробном конзервом и треба укључити оптерећење на штампе. Али овде је неопходно радити дуго и упорно, јер у овом делу тела мишићи раде кроз најгоре и брзо се навикну на терет. Динамичке вежбе као што су "Маказе" и "Твистови" треба изменити са статистичким вежбама. Посебно добар у том погледу је "Планцк", у којој се користи већина мишића тела.
Довољно спавајте, пуно и активно се одморите и покушајте да се заштитите од стреса . На крају, пронађите добру мотивацију и похвалите се за најмањи успјех. На крају крајева, нико се не побрине за ваше здравље осим за себе.