Ако је тежина престала током губитка тежине, то није разлог за панику. Само треба да идентификујете разлог за успоравање процеса и уклоните га.
Зашто је изгубио тежину?
Многи стручњаци за храну кажу да се тежина губитка тежине зауставила услед постизања "дијететске висоравни", јер се тело користи за нови режим. Али шта тачно лежи иза ових речи - многи људи требају своје декодирање.
- Савршена равнотежа између доласка и потрошње калорија. Ако почнете да конзумирате калорије колико год трошите, онда се тежина неће природно смањивати.
- Мала количина оброка дневно - немате времена да потрошите калорије за следећу снацку .
- Неправилан режим пићења је превише пијења, праћено конзумацијом слане хране, погрешним избором пића.
- Фокусирајте се на физичку активност без промене исхране.
- Недовољан број кардијалних оптерећења.
Шта ако се тежина заустави када се изгуби тежина?
Из горе наведених разлога, неопходно је извући прилично природан закључак да је за даље губитак тежине неопходно елиминирати мијешајуће факторе.
- Пратите оно што једете, почните да пишете све оброке у дневнику, пратите их са коментарима на спаљене калорије. Дакле, разумете како да пребаците равнотежу у правцу смањења тежине.
- Идите у фракцијски систем: једите 5-6-7 пута дневно, свака служба треба да буде величина твоје песнице, више не.
- Одржите баланс воде и соли: пијте чисту воду и минералну воду, сокове и јогурт - то је храна, а не пиће. Руковати производима соли и соли пажљиво.
- Правилно изградите физичку обуку, већина од њих не би требала бити снага, већ кардио вежбе: трчање, скакање, аеробик , чак и само дугачке шетње уз весело кораке.