Нема ничег чудног у томе што многе жене које прате свој изглед пре или касније претварају у воћну исхрану, јер сви знамо од детињства: плодови и бобице су складиште витамина и минерала! Таква храна помаже и губи тежину, побољшава стање боје и коже, повећава имунитет и чак нормализује рад дигестивног тракта.
Какво воће можете да једете на дијету?
Није увек кориштење воћа у храну позитивно утиче на нашу фигуру. Ако је циљ исхране губитак вишка телесне тежине, морате знати које врсте воћа можете опоравити и које су дозвољене сваког дана. Зависи од два фактора: калоријског садржаја производа и садржаја шећера у њему. Најмањи број калорија је: лубеница, грејпфрут, наранџа, мандарина, јагода, малина, јабука, бресква и кајсија. У овим плодовима, до 50 кцал у 100 г. Најмања количина шећера у сливци, лубеница, папаја, боровница, јагода и малина. У њима само до 6 г шећера у 100 г.
Истина, то не значи да је потребно само конзумирати ниско калоричну и несладену плоду. Надлежна дистрибуција ових производа у вашој исхрани, замењујући их неким другим јелима, помоћи ће вам да изгубите тежину брзо. Постоје и плодови који доприносе скупу вишка тежине. Записи о садржају калорија и садржају шећера - банане. Такође је неопходно ограничити конзумацију сушеног воћа, има мање крушака и грожђа, јер су високо калорије.
Воћна дијета за мршављење
Ми увек не размишљамо о нашем телу када изаберемо метод губитка тежине . Резултат може бити танка коса, константно разбијање ноктију, сиви тен и бубуљице, јер лепота нашег тела зависи од онога што једемо. Воћна дијета за губитак тежине, чији избор можете одабрати личним преференцама, је најздравији и ефикаснији. Влакна, садржана у плодовима, чисти тело, витамине и минерале, чине недостатак материја неопходних за живот. Резултат може бити губитак тежине до 5-6 кг.
Воћна дијета за мршављење за 7 дана
Седамодневна воћна дијета је умјерено штедљива и не подразумијева да ће свих седам дана једити искључиво воће. Дијета може укључивати поврће које не садржи шкроб, супе из ових поврћа, млечне производе са ниским садржајем масти, али 70-80% конзумиране хране требају бити воће и бобице. Садна дијета недељно дневно је пет оброка, ипак је потребно пити око 1.5-2 литара течности дневно. То су вода, зелени чај и свеже разређени сокови. 20 минута пре јела, попиј чашу воде.
Мени узорка за један дан:
- Доручак : пеглање од јагода и наранџе уз додатак природног јогурта.
- Снацк : зелена јабука.
- Ручак : супа од шаргарепе, целера, лука и карфиола.
- Поподневна ужина : салата од наранџе, малине и киви.
- Вечера : печена јабука и чаша кефир са ниским садржајем масти.
Исхрана са киселим плодовима
Постоје и тежи режими исхране са ограниченом потрошњом воде. Они трају мање - 3-4 дана. Често су то моно-дијети, када се једе воће током цијеле дана или цело дијете. Најпопуларнији од њих су јабука и грејпфрут. Ако сте против таквих строгих ограничења у храни, вреди покушати комбинирати свој мени са различитим киселим плодовима. Да би ваша лична воћна дијета била ефикасна, користите табелу.
| Слатко и кисело воће | Кисело воће |
| Малина | Наранџаста |
| Јагоде | Грејпфрут |
| Кајсија | Ананас |
| Пеацх | Лимун |
| Јагоде | Аппле (сорте киселина) |
| Боровнице | Цхерри |
| Манго | Шљива |
| Лубеница | Блацкберри |
| Гранате | |
| Мандарин | |
| Брусница | |
| Лингонберри |
Дијета за воће и пиће
Ова дијета, у којој је велики нагласак на води и свеже стиснутим соковима . Уз помоћ велике количине течности побољшава метаболизам, тело се чисти од штетних токсина и токсина. Воћна исхрана, чији се мену састоји само од зрелог воћа, свежих сокова, зеленог чаја и чисте воде, може трајати не више од 3-5 дана. Током овог периода, морате пити око 2-2,5 литара течности дневно.
Харм воћна дијета
Пре него што почнете да се придржавате прехрамбене прехране, важно је разумети да ли је таква дијета погодна за ваше тело, јер то директно утиче на ваше здравље. Без обзира на то колико су они плодови, у неким болестима, такви експерименти са храном су контраиндиковани. Посебна опасност за неку категорију људи је дијета која је воћна. Неопходно је поштовати утврђене временске рокове такве ограничене хране, тако да тело не пати од недостатка корисних супстанци које нису садржане у плодовима.
Немојте користити прекомјерне количине воћа и бобица:
- алергични људи;
- људи са болестима панкреаса;
- људи који пате од пептичног улкуса и гастритиса са високом киселином.