Једна од најефикаснијих и најкориснијих дијета за губитак тежине је исхрана воћа и поврћа. Није изненађујуће, јер су ти производи ниско-калорични (осим грожђа, банана и кромпира) и богати су влакном, који дуго времена даје осећај ситости, тако да се ова дијета лако толерише и не мучите се гладом. Влакно је такође добро јер очисти црева, уклањајући све токсине, побољшавајући свој рад.
Исхрана на поврћу и воће ће обезбедити телу много витамина, ојачати имунолошки систем и брзо приметити колико боље осећате и изгледате. Покушајте да користите различите производе, на тржишту имате огромну разноврсност, брзо ћете видети промене стања ваше косе, ноктију и коже. Међутим, треба запамтити ову нијансу, исхрана воћа и поврћа за губитак тежине је сиромашна у протеинима, што је неопходно за мишиће, због чега се не препоручује да га комбинујете активним тренингом снаге.
Такође је препоручљиво консултовати лекара ако имате проблема са желуцом или цревима, јер уз такве болести, велика количина влакана може бити штетна.
Поврће и воће за губитак тежине могу се користити у две шеме, као храна за дан поста или дуго времена (недељу дана или више). Дани истоваривања на плодовима су најпопуларнији, јер се лако преносе.
Како изгубити тежину за воће и поврће у једном дану?
Мени је врло једноставан, време потребно за кување је минимално или није потребно
Веома је важно пити довољно воде (најмање 1,5-2 литара дневно). Пијете чај без шећера, мирне воде, можете укључити свеже стиснуте сокове у исхрану. Такви дани постовања довољни су да се организују једном недељно, јер за један дан лако можете изгубити од 0,5 до 1,5 кг вишка тежине. И месец дана можете лако изгубити тежину од 4-5 кг, без мучења глађу и тренинга. Огромна предност ове дијете је у томе што знатно побољшате стање коже и косе, ојачате имунитет и захваљујући великом броју витамина ће се осјећати одлично.